שלום לכולם , אשמח לעזרה .
לפני 3 וחצי חודשים היו לי כאבים באיזור המצורף בתמונה(מסומן בירוק), הכאבים היו הדרגתיים והחמירו מאימון לאימון (הכאבים היו כואבים בעיקר בתרגילי חזה (בנץ רגיל,וחזה עליון חופשי) ובתרגיל יד אחורית במכונה ).
הם החמירו מאימון לאימון וגם הגיעו לכאבים יומיומים קטנים , הלכתי לרופא אורטופד צבאי שאמר לי שלדעתו יש לי דלקת , הוא נתן לי הנחיה לקחת מנוחה חודש-חודש וחצי וכדורים אנטי דלקתיים לחמישה ימים .
לאחר 3 חודשים חזרתי להתאמן (לפני שבועיים)- תחילה לא הרגשתי כלל כאב וכעת לאחר שבועיים אימונים פול בודי עם עלייה מתונה במשקלים , בדיוק היום התחלתי את האימון עם חימום ואחריו ביצעתי תרגיל בנץ רגיל של 12 קילו כל צד והתחלתי שוב להרגיש את הכאבים האלה (יש לציין שאימון קודם עשיתי 12 קילו כל צד ולא הרגשתי כאבים ).
המשכתי את האימון עם כאבים קטנים המאפשרים להשלים את האימון אך אני מכיר את ההרגשה כך זה גם התחיל לי בכאבים קטנים פעם קודמת והחמיר תוך תקופה קצרה .
יש לציין שגם עכשיו כמה שעות לאחר האימון כשאני מושיט את היד אחורה לכיוון הגב התחתון אני מרגיש את העקצוץ של הכאב באזור שסומן בתמונה .
שאלתי מאמן כושר במכון על איזה איזור מדובר והוא אמרה שזה איזור בעייתי ולא יודע להגיד לי אם זה קשור לביספס או לכתף .
בנוסף יש לציין שאתמול והיום עשיתי יומיים רצוף אימוני פול בודי , ייתכן שהעמסתי יותר מדי .
מספר שאלות אליכם :
1. על איזו פציעה לדעתכם מדובר ?
2. כיצד לפעול כעת ? האם להמשיך להתאמן תוך הקפדה על ביצוע תרגילים בטכניקה נכונה, בהפחתת העומס והמשקלים בתנאי שאני לא מרגיש כאב באזור ?
3. האם צריך דווקא לחזק את האזור ע"י תרגילים במשקלים נמוכים במקום לקחת מנוחה ?
לפני 3 וחצי חודשים היו לי כאבים באיזור המצורף בתמונה(מסומן בירוק), הכאבים היו הדרגתיים והחמירו מאימון לאימון (הכאבים היו כואבים בעיקר בתרגילי חזה (בנץ רגיל,וחזה עליון חופשי) ובתרגיל יד אחורית במכונה ).
הם החמירו מאימון לאימון וגם הגיעו לכאבים יומיומים קטנים , הלכתי לרופא אורטופד צבאי שאמר לי שלדעתו יש לי דלקת , הוא נתן לי הנחיה לקחת מנוחה חודש-חודש וחצי וכדורים אנטי דלקתיים לחמישה ימים .
לאחר 3 חודשים חזרתי להתאמן (לפני שבועיים)- תחילה לא הרגשתי כלל כאב וכעת לאחר שבועיים אימונים פול בודי עם עלייה מתונה במשקלים , בדיוק היום התחלתי את האימון עם חימום ואחריו ביצעתי תרגיל בנץ רגיל של 12 קילו כל צד והתחלתי שוב להרגיש את הכאבים האלה (יש לציין שאימון קודם עשיתי 12 קילו כל צד ולא הרגשתי כאבים ).
המשכתי את האימון עם כאבים קטנים המאפשרים להשלים את האימון אך אני מכיר את ההרגשה כך זה גם התחיל לי בכאבים קטנים פעם קודמת והחמיר תוך תקופה קצרה .
יש לציין שגם עכשיו כמה שעות לאחר האימון כשאני מושיט את היד אחורה לכיוון הגב התחתון אני מרגיש את העקצוץ של הכאב באזור שסומן בתמונה .
שאלתי מאמן כושר במכון על איזה איזור מדובר והוא אמרה שזה איזור בעייתי ולא יודע להגיד לי אם זה קשור לביספס או לכתף .
בנוסף יש לציין שאתמול והיום עשיתי יומיים רצוף אימוני פול בודי , ייתכן שהעמסתי יותר מדי .
מספר שאלות אליכם :
1. על איזו פציעה לדעתכם מדובר ?
2. כיצד לפעול כעת ? האם להמשיך להתאמן תוך הקפדה על ביצוע תרגילים בטכניקה נכונה, בהפחתת העומס והמשקלים בתנאי שאני לא מרגיש כאב באזור ?
3. האם צריך דווקא לחזק את האזור ע"י תרגילים במשקלים נמוכים במקום לקחת מנוחה ?
קבצים מצורפים
נערך לאחרונה:
