נק' מוניטין:
430
- כן. בבית.
אני מניח שרבות נשאל כאן על הנושא וקראתי קצת פוסטים קודמים אבל לא מצאתי ממש תשובה למה שאני מחפש:
האם אימון אירובי אינטנסיבי יחסית, של 15-20 דקות אחרי אימון כוח של 40-45 דק', לטווח הארוך עלול לפגוע באפקטיביות של אימון הכוח?
לשם המחשה, אני משתדל לעשות 3 פעמים בשבוע בסוף אימון 15-17 דקות עבודה על שק איגרוף. באמצע אני נח לאיזה דקה דקה וחצי, אבל העבודה רציפה, כמובן לא על 100% מהירות וכוח כי אחרי דקה וחצי אני שופך מנוע, אבל בהחלט עבודה אינטרוולית בעצימות של בין 15%-90% עם נגיעות קלות ב-100% לפרקי זמן מאוד מאוד קצרים (שניות ספורות).
זה יכול לפגוע בהתקדמות במשקלים איכשהו?
האם אימון אירובי אינטנסיבי יחסית, של 15-20 דקות אחרי אימון כוח של 40-45 דק', לטווח הארוך עלול לפגוע באפקטיביות של אימון הכוח?
לשם המחשה, אני משתדל לעשות 3 פעמים בשבוע בסוף אימון 15-17 דקות עבודה על שק איגרוף. באמצע אני נח לאיזה דקה דקה וחצי, אבל העבודה רציפה, כמובן לא על 100% מהירות וכוח כי אחרי דקה וחצי אני שופך מנוע, אבל בהחלט עבודה אינטרוולית בעצימות של בין 15%-90% עם נגיעות קלות ב-100% לפרקי זמן מאוד מאוד קצרים (שניות ספורות).
זה יכול לפגוע בהתקדמות במשקלים איכשהו?
