מתאמן כבר כמה חודשים בסטריט ורוצה לעשות תכנית חדשה. המטרה היא גדילה במסת שריר.
רציתי לפצל וזו תכנית שמישהו אמר לי לעשות ורציתי לדעת אם כדאי:
אימון A
שכיבות סמיכה(רחב,רגיל,יהלום)
עליות כח(כמה חזרות שמצליח3X)
מקבילים
גקסונים
אימון B
מתח רחב
מתח רגיל
סקוואט
לנגים
(לא חושב שזה מספיק לB)
אה וכדאי להוסיף שכיבות סמיכה בשיפוע(על ספסל כאילו)?
לא אני בניתי את התכנית תגידו מה אתם חושבים ואם לא כדאי אז איזה תכנית כן לעשות
תודה מראש.
הקפצה
אני חייב תכנית אימונים ואני לא בטוח שמה שהביאו לי בסדר
בבקשה עזרה
רציתי לפצל וזו תכנית שמישהו אמר לי לעשות ורציתי לדעת אם כדאי:
אימון A
שכיבות סמיכה(רחב,רגיל,יהלום)
עליות כח(כמה חזרות שמצליח3X)
מקבילים
גקסונים
אימון B
מתח רחב
מתח רגיל
סקוואט
לנגים
(לא חושב שזה מספיק לB)
אה וכדאי להוסיף שכיבות סמיכה בשיפוע(על ספסל כאילו)?
לא אני בניתי את התכנית תגידו מה אתם חושבים ואם לא כדאי אז איזה תכנית כן לעשות
תודה מראש.
הקפצה
אני חייב תכנית אימונים ואני לא בטוח שמה שהביאו לי בסדר
בבקשה עזרה
