ייעוץ איך להתחיל מסה אחרי חיטוב

[M.D]

אז בשאלה שלי איך להתחיל את המסה אחרי החיטוב כי לא נראה לי הגיוני לעבור מגירעון של 500 לפלוס של 200 ישר הבדל של 700 קלוריות
אז השאלה היא איך גם מבחינת עצימות האימונים וגם מבחינת תזונה

 

[AQUANGEL]

לדעתי אתה יכול להתחיל מנייטרלי, כשאתה רואה שאתה לא מתקדם תתחיל לעבור לחיובי.
לא הבנתי את הכוונה בעצימות האימונים

 

[yujinius]

אתה יכול לעלות 400-500 קלוריות ואז להוסיף עוד לפי הצורך.
לגבי עצימות אימונים, אתה אמור להיות מסוגל להעלות משקלי עבודה יותר מאשר בחיטוב אז תעשה את זה.

 

[M.D]

אתה יכול לעלות 400-500 קלוריות ואז להוסיף עוד לפי הצורך.
לגבי עצימות אימונים, אתה אמור להיות מסוגל להעלות משקלי עבודה יותר מאשר בחיטוב אז תעשה את זה.

הייתי בחופשה ושזללתי שם במשך 5 ימים
אתה חושב אני יכול לחזור ולעשות חיובי של 200 ישר ואז לעלות לאט לאט או להתחיל מנייטרלי

 

[kotzer]

הייתי בחופשה ושזללתי שם במשך 5 ימים
אתה חושב אני יכול לחזור ולעשות חיובי של 200 ישר ואז לעלות לאט לאט או להתחיל מנייטרלי

5 ימים לא יעשו הבדל משמעותי, זה למה אתה צריך לחזור למה שאכלת עד עכשיו, אפשר 200 קלוריות יותר, ותעלה כל שבוע עד שתגיע לנייטרלי
רק אחרי מספר שבועות בנייטרלי כדאי לעלות למסה.
מבחינת עצימות באימונים, זה קצת תלוי מה עשית עד עכשיו, לא רוצה להגיד לך מה לעשות בלי לדעת את זה.
תקרא את זה:
תזונה ותוספים - כיצד מתאזנים בסוף הדיאטה ומדוע הגוף שלכם מנסה להשתגע

 

[amir610]

אז בשאלה שלי איך להתחיל את המסה אחרי החיטוב כי לא נראה לי הגיוני לעבור מגירעון של 500 לפלוס של 200 ישר הבדל של 700 קלוריות
אז השאלה היא איך גם מבחינת עצימות האימונים וגם מבחינת תזונה

@Daniel Barack כתב לפני כמה חודשים (או יותר) פוסט מעולה בנושא מעבר מחיטוב למסה ולהיפך, תריץ חיפוש.
מצאתי בשבילך:

דיון - מידע - מעבר מחיטוב/מאסה למאזן נייטרלי