דווקא לי עם נפח הולך הרבה יותר טוב (בעוד שעשיתי 3*5 בסקוואט ודדליפט עשיתי 4*8 בבנצ' ושמה המשקל שלי הרבה יותר מרשים ביחס למשקל גוף)(כנל לגבי התקדמות בגוף עברתי לפני חודש וחצי בערך לתוכנית נפח גם ברגליים וכבר יש שינוי)
הכוונה היא שאתה לא פשוט יום אחד מכפיל פי כמה וכמה את הנפח עבודה שלך, אתה עולה בצורה יחסית למה שעשית עד עכשיו.
הבנצ' שלי לא מטורף(עושה 5*8 עם פי 1.3 ממשקל גוף (את התוכנית כרגע אני עושה כולה חודש וחצי אבל מבחינת רגליים התקדמות הכי טובה שהייתה לי בפאר לפני הייתי עושה נפח אבל בתרגילי בסיס כמו דדליפט וסקוואט 3*5 העלתי ליותר בסגנון של 5*8)
תחפש בגוגל מה המשמעות של עומס יסף.
תעשה אימון אחד 10*10 עם 70 קילו ותתרשם מהעומס.
