נק' מוניטין:
71
טוב אז אני כותב את זה אחרי ניסוי עצמי טיפשי וטרי...
כל מי שמתאמן בלחיצת חזה עם מוט, מודע למגבלות שיש לו כשהוא לוחץ חזה לבד במשקלים גבוהים.
זה תמיד לקרוא למישהו שישמור עליך גם כשלפעמים אתה בכלל לא הצטרכת, ואז אפילו נוצר מהצד השני תחושה של בזבוז זמן.
כמובן שזו בעיה שלא מבשרת על סוף העולם.. אבל אם אתם מצאתם את עצמכם מרימים משקל כבד לבד למרות הסיכון כמו מתאמנים "חכמים" ("כמוני"), תחשבו פעמיים לפני שאתם שמים סוגרים!
יצא לי לראות סרטון של כל מיני מתאמנים מאופיינים בהמון מנחוס נתקעים עם משקלים וראיתי כאלו שיצאו מזה דיי בקלות כשהפלטות פשוט מחליקות החוצה, החלטתי פשוט לנסות!
שמתי לא פחות מ ה pr שלי לחמישייה- 140 קילו (אפילו שזה משקל שאני מסוגל לעשות קבוע זה קשה ומאתגר באותה רמה כל פעם) וכשסיימתי במקום להחזיר אחורה הנחתי את המוט על החזה כמו משוגע, רק שהייתי עם הכוונה ורעיון מה לעשות.
הנחתי למוט לסטות ימינה (הצד החזק שלי) ונתתי למשקולות להחליק הצידה כאשר אני מחזיק את המוט קרוב לחזה שלי ומשתמש בו כמעין ציר..
לא רק שהצלחתי להוריד את המשקולות, זה גם היה יחסית פשוט ! אני בטוח שבמקרה הנ"ל סוגרים היו גורמים למצב לא להראות אותו הדבר!
הבהרות:
אם יש לכם ספוטר אל תחשבו לעשות את הדבר המטומטם שעשיתי ותמיד תשימו סוגרים גם אם המשקל בטוח, מספיק שקרה משהו לא צפוי והחליקה פלטה החוצה ולספוטר שלכם אין ראש.
אם אתם מתאמנים לבד בבית או פשוט לא סגורים על המשקל אפילו שביצעתם אותו המון פעמים, תשקלו את האופציה הזו רק למקרה שתתקעו. למי שיש פלטות באמפר זה עדיף ככה אתם לא תפגעו בציוד כלל חח.
הפוסט הזה נועד לחלוק איתכם חוויה בבעיה שאני בטוח במיליון אחוז שכל אחד נתקל בה (חוסר וודאות על משקל ותקיעות בבנצ'), במיוחד אלו שמתאמנים בבית או כל מקום אחר שאין אמצעי בטיחות רבים.
Stay Safe
כל מי שמתאמן בלחיצת חזה עם מוט, מודע למגבלות שיש לו כשהוא לוחץ חזה לבד במשקלים גבוהים.
זה תמיד לקרוא למישהו שישמור עליך גם כשלפעמים אתה בכלל לא הצטרכת, ואז אפילו נוצר מהצד השני תחושה של בזבוז זמן.
כמובן שזו בעיה שלא מבשרת על סוף העולם.. אבל אם אתם מצאתם את עצמכם מרימים משקל כבד לבד למרות הסיכון כמו מתאמנים "חכמים" ("כמוני"), תחשבו פעמיים לפני שאתם שמים סוגרים!
יצא לי לראות סרטון של כל מיני מתאמנים מאופיינים בהמון מנחוס נתקעים עם משקלים וראיתי כאלו שיצאו מזה דיי בקלות כשהפלטות פשוט מחליקות החוצה, החלטתי פשוט לנסות!
שמתי לא פחות מ ה pr שלי לחמישייה- 140 קילו (אפילו שזה משקל שאני מסוגל לעשות קבוע זה קשה ומאתגר באותה רמה כל פעם) וכשסיימתי במקום להחזיר אחורה הנחתי את המוט על החזה כמו משוגע, רק שהייתי עם הכוונה ורעיון מה לעשות.
הנחתי למוט לסטות ימינה (הצד החזק שלי) ונתתי למשקולות להחליק הצידה כאשר אני מחזיק את המוט קרוב לחזה שלי ומשתמש בו כמעין ציר..
לא רק שהצלחתי להוריד את המשקולות, זה גם היה יחסית פשוט ! אני בטוח שבמקרה הנ"ל סוגרים היו גורמים למצב לא להראות אותו הדבר!
הבהרות:
אם יש לכם ספוטר אל תחשבו לעשות את הדבר המטומטם שעשיתי ותמיד תשימו סוגרים גם אם המשקל בטוח, מספיק שקרה משהו לא צפוי והחליקה פלטה החוצה ולספוטר שלכם אין ראש.
אם אתם מתאמנים לבד בבית או פשוט לא סגורים על המשקל אפילו שביצעתם אותו המון פעמים, תשקלו את האופציה הזו רק למקרה שתתקעו. למי שיש פלטות באמפר זה עדיף ככה אתם לא תפגעו בציוד כלל חח.
הפוסט הזה נועד לחלוק איתכם חוויה בבעיה שאני בטוח במיליון אחוז שכל אחד נתקל בה (חוסר וודאות על משקל ותקיעות בבנצ'), במיוחד אלו שמתאמנים בבית או כל מקום אחר שאין אמצעי בטיחות רבים.
Stay Safe
