נק' מוניטין:
4,296
נק' מוניטין:
59,934
זה חשוב מאוד
אחרת היה תור ארוך לכלוב
שיפוע עליון טוב אם אתה עושה רוטציה בין הלחיצות מקבילים/פרס/שיפוע/בנצ' (מתאים אם הלחיצות שלך גבוהות), ביל סטאר אוהב את התרגיל כיוון שהוא טוב לשחקני פוטבול (רוב המתאמנים שלו)
פרפר מופיע כתרגיל עזר בתוכנית שייקו ועוד כל מני - מיותר לרוב המתאמנים
תתמקד בתרגילים הבסיסיים
נערך לאחרונה:
