נק' מוניטין:
5
אשמח לשמוע איך הטכניקה ואם יש הצעות לשיפורים:)
Streamable - free video publishing
Streamable - free video publishing
ייעוץ My deadlift
- פותח/ת השרשור Omri453523
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
5
- פותח/ת השרשור
- #3
אחי מה אתה מצפה שאני יתחיל לקפוץ שם עם המשקל.
אני עובד על טכניקה בגלל זה נראה לך איטי
אני עובד על טכניקה בגלל זה נראה לך איטי
נק' מוניטין:
13,122
אולי החזרה הראשונה איכשהו בסדר, אבל כל השאר יש להן את אותה בעיה פונדמנטלית, שהיא שאתה קודם כל מותח את הרגליים, ורק אז מיישר את הגב, ולא רק שזה מקשה עליך את התנועה והופך את זה ללג פרס+דדליפט רומני, אבל זה גם מוריד משמעותית את היכולת שלך ליצור דחיפה.
התרגיל אמור להיות סוג של מעבר מכפיפה לעמידה, פשוט עם מוט בידיים, אז התנועה של הגב צריכה להיות מסונכרנת עם הגב, ולא כמו במקרה שלך, של תנועת רגליים, ורק אז תנועה עם הגב.
וזה כבר משהו יותר בקטנה, אני חושב שכדאי לך להיפטר מהכפפות, כי הן לא באמת עוזרות להחזיק יותר טוב, והן לא מאפשרות לך להרגיש טוב מספיק את המשקל ביד, וזה גם יכול להשפיע על היכולת שלך להפיק כוח
התרגיל אמור להיות סוג של מעבר מכפיפה לעמידה, פשוט עם מוט בידיים, אז התנועה של הגב צריכה להיות מסונכרנת עם הגב, ולא כמו במקרה שלך, של תנועת רגליים, ורק אז תנועה עם הגב.
וזה כבר משהו יותר בקטנה, אני חושב שכדאי לך להיפטר מהכפפות, כי הן לא באמת עוזרות להחזיק יותר טוב, והן לא מאפשרות לך להרגיש טוב מספיק את המשקל ביד, וזה גם יכול להשפיע על היכולת שלך להפיק כוח
נק' מוניטין:
5
- פותח/ת השרשור
- #5
אז בעצם אני יכול להרים יותר אם אני אשנה את הטכניקה?
נק' מוניטין:
13,122
אפילו לא מעט יותר
נק' מוניטין:
5
- פותח/ת השרשור
- #7
חחח לא הבנתי^
נק' מוניטין:
13,122
זה לא יהיה שיפור קל, זה ממש ישנה לך את התרגיל, ויוסיף לך כנראה לא מעט משקל על המוט
נק' מוניטין:
5
- פותח/ת השרשור
- #9
אוקי תודה רבה
נק' מוניטין:
5
- פותח/ת השרשור
- #11
תודה רבה אשמח לעוד דעות
