נק' מוניטין:
171
שאלה שעלתה לי לראש, אם עקב זה שהעלתי משקל בגלל שהחתירה מהרצפה, ונגיד אני כבר במשקלים הכבדים, אז אני לא ארמה יותר ואז אני אמקסם פחות תוצאות ואשכרה עבודה על השריר, ולכן עדיף לעשות בנט אובר ששם אתה תרד אולי במשקלים אבל תעבוד יותר נכון?
נק' מוניטין:
58
לא, אלה שני תרגילים שונים.
פשוט פנדליי זה תרגיל עם המון כוח מתפרץ וההאמסטרינגס גם לוקחים בו חלק אם תרצה או לא.
בעיקרון, יהיה אידיאלי לבצע פנדליי בעצימות גבוהה יחסית (5-8 חזרות), ובנט אובר בעצימות נמוכה יחסית (8-12) חזרות. אבל לאו דווקא באותו אימון/תוכנית.
נק' מוניטין:
171
כן אני מודע לזה, אבל נגיד בSS ישלך לבחור איזה חתירה לבצע(במקום הקלין), לגבי זה הייתה השאלה, אבל אבל מכיוון שאמרת שאידיאלי לבצע פנדליי לעצימות(שזה מה שיש בSS), אז יהיה עדיף לבצע בSS פנדליי ל3X5.
ועוד שאלה אחת, אני אישית קשה לי להתקדם בחתירות, אבל בצ'ין אפס הגעתי ל16-18 קילו עליי ל3X5
נק' מוניטין:
13,122
אתה תרמה רק אם תרצה לרמות, אין שום סיבה שזה יקרה אחרת
חוץ מממש טיפה שקורה במשקלים גבוהים, שזה בסדר גמור, אין סיבה שתרמה, אם אתה צריך לרמות סימן שזה כבד מדי לך
