נק' מוניטין:
1
עד כמה זמן מותר להתאמן בחיטוב אימון משולב של כוח ואירובי ללא נזק לשריר?
ייעוץ זאימון בחיטוב
- פותח/ת השרשור itamarasis
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #3
כרגע אורך האימונים שלי שעה ו20 בערך 45 דקות כוח ו35 אירובי..
אני מתאמן 3 פעמים בשבוע כוח ואירובי משולב כל השאר אירובי..
אני אןכל לפני ארוחה טובה מלאה בחלבון: גבינות,טונה במים,ביצים עד 2 צהוב ביום..
אני לא יודע בידיוק מה הגירעון קלןרי שלי מה שכן אני מגיע אולי לגג 120 גרם פחמימה ביום..אם אני אוכל יותר משעה לפני האימון אני מוסיף ארוחה נוספת בערך חצי שעה לפני האימון 2 תמרים..
נק' מוניטין:
5,125
אין צורך להתנהל במיוחד לתוכנית הזאת.
רק המשפטים האלו צרמו לי:
אין קשר לתזמוני שעות, אתה צריך לאכול x קלוריות ביום. פחות חשוב מתי. ואם אכלת y שעות לפני אימון לא אומר שצריך לאכול פחות או יותר
רק המשפטים האלו צרמו לי:
אתה צריך לדעת (לפחות בערך) מה התפריט שלך מכיל.
אין קשר לתזמוני שעות, אתה צריך לאכול x קלוריות ביום. פחות חשוב מתי. ואם אכלת y שעות לפני אימון לא אומר שצריך לאכול פחות או יותר
