נק' מוניטין:
7,624
לפני כחודש וחצי לערך התחלתי לעשות תרגילי בטן אחרי הפסקה ארוכה,
באחד האימונים עשיתי תרגיל לבטן עם הגלגלת שבו מגיעים ממצב של עמידה למין פלאנק ועולים בחזרה.
לאותו אימון הגעתי עם דומס שקדם מהאימון שלפני הפציעה.
לאחר הסט הרגשתי כאב חד בבטן התחתונה בצד ימין באזור המעי.
כרגע אני כבר חודש עם כאב חד שמגביל אותי כאשר אני מותח את הבטן, נועל בדדליפט ובמיוחד בתרגילים כמו בוקס ג'אמפס.
אני מתאר לעצמי שזה מתיחה ושכנירא הגזמתי עם תרגילי הבטן, נכון לעכשיו אני מתאמן כרגיל, פשוט לא עושה תרגילי בטן או תרגילים שמעוררים כאב ויש שיפור, אומנם אם אני לא נזהר הכאב חוזר.
מה ניתן לעשות נכון לעכשיו חוץ מלקחת הפסקה\להתאמן סביב הפציעה?
תודה.
באחד האימונים עשיתי תרגיל לבטן עם הגלגלת שבו מגיעים ממצב של עמידה למין פלאנק ועולים בחזרה.
לאותו אימון הגעתי עם דומס שקדם מהאימון שלפני הפציעה.
לאחר הסט הרגשתי כאב חד בבטן התחתונה בצד ימין באזור המעי.
כרגע אני כבר חודש עם כאב חד שמגביל אותי כאשר אני מותח את הבטן, נועל בדדליפט ובמיוחד בתרגילים כמו בוקס ג'אמפס.
אני מתאר לעצמי שזה מתיחה ושכנירא הגזמתי עם תרגילי הבטן, נכון לעכשיו אני מתאמן כרגיל, פשוט לא עושה תרגילי בטן או תרגילים שמעוררים כאב ויש שיפור, אומנם אם אני לא נזהר הכאב חוזר.
מה ניתן לעשות נכון לעכשיו חוץ מלקחת הפסקה\להתאמן סביב הפציעה?
תודה.
