שלום לכולם.
לא מזמן סיימתי UD2 של 8 שבועות ואני נמצא כעת במאזן ניטרלי עם 150 גרם פחמימה ביום מנוחה ו190 גרם פחמימה ביום אימון ויחד עם זאת אני מתכונן לקראת גיבוש שיש לי בעוד כמה שבועות.
לגבי אימונים אני משלב תכנית כוח 5x5 ביחד עם אימוני אינטרוולים.
יצאתי לניטרלי והכל היה טוב ויפה והצלחתי לשמור כמה שניתן על מראה שהוא די יבש. אבל אז טסתי לחו״ל ל-8 ימים וכמעט לאורך כל החופשה שילבתי אימונים וריצות + אופניים ואף בימים מסוימים הצלחתי לשמור על גרעון קלורי בעזרת אפליקציית MyFitnessPal. כעת כשחזרתי אני מרגיש שלמרות הכל צברתי כמות של נוזלים שאני מאוד לא מרגיש בנוח איתם ורציתי לשאול איך הייתם מייעצים לי לשלב תפריט דל פחמימה כדי להוריד אותם ביחד עם זאת שאני עובד לקראת הגיבוש על תכניות כוח ואינטרוולים ודבר כזה לא הולך יד ביד לפי מה שהבנתי.
חשוב לי מאוד שתעזרו לי ואשמח מאוד.
לא מזמן סיימתי UD2 של 8 שבועות ואני נמצא כעת במאזן ניטרלי עם 150 גרם פחמימה ביום מנוחה ו190 גרם פחמימה ביום אימון ויחד עם זאת אני מתכונן לקראת גיבוש שיש לי בעוד כמה שבועות.
לגבי אימונים אני משלב תכנית כוח 5x5 ביחד עם אימוני אינטרוולים.
יצאתי לניטרלי והכל היה טוב ויפה והצלחתי לשמור כמה שניתן על מראה שהוא די יבש. אבל אז טסתי לחו״ל ל-8 ימים וכמעט לאורך כל החופשה שילבתי אימונים וריצות + אופניים ואף בימים מסוימים הצלחתי לשמור על גרעון קלורי בעזרת אפליקציית MyFitnessPal. כעת כשחזרתי אני מרגיש שלמרות הכל צברתי כמות של נוזלים שאני מאוד לא מרגיש בנוח איתם ורציתי לשאול איך הייתם מייעצים לי לשלב תפריט דל פחמימה כדי להוריד אותם ביחד עם זאת שאני עובד לקראת הגיבוש על תכניות כוח ואינטרוולים ודבר כזה לא הולך יד ביד לפי מה שהבנתי.
חשוב לי מאוד שתעזרו לי ואשמח מאוד.
