ייעוץ העמסה - קראטין

[dor_dru]

נותרו לי חודשיים למאסה והתחלתי עם קראטין
7 ימים ראשונים לקחתי 5 גרם
ואז החלטתי לעשות העמסה
היום סיימתי את היום ה-4 שבו לקחתי 20 גרם קראטים ביום.
בנקודה הזו כבר אני להתחיל לקחת רק תחזוקה של 5 גרם ביום?

 

[Mike Bikov]

עשית הפוך היית אמור לקחת 5 ימים 20-25 גרם (תלוי במשקל בד"כ, מחולק למנות של 5 גרם) ואז לחזיק עם 5 גרם.
בעיקרון זה לא משנה, תביא עוד יום עם 20 גרם ואז תתחזק עם 5 גרם ליום.