ייעוץ תוכנית אימונים

[kosta]

אז שלום לכם אחרי הרבה זמן שלא הייתי פה
אשמח לקצת עזרה וכיוון
אחרי 9 חודשים שלא התאמנתי הגיע הזמן לחזור
חשבתי על SS עם עוד קצת תרגילי עזר נגיד מתח מקבילים ועוד קצת

טוב את האמת אין לי ממש מושג מה לעשות שכחתי את הרוב
אשמח לכיוון טוב

 

[White Walker]

לך תאכל משהו, אתה נראה קצת רזה 🤡

 

[kosta]

בגלל זה אני מתחיל מסה

בגלל זה אני מתחיל מסה

נראה לי אחזור לGVT

 

[White Walker]

מה המטרות שלך?
אתה יכול לעשות SS לפי הספר, ואתה יכול גם דברים אחרים.
בעיקרון כל תוכנית full body עם כמה שפחות תרגילי עזר בהתחלה תעשה לך טוב.

 

[White Walker]

נראה לי אחזור לGVT

הנה התחלנו 🤦‍♂️

 

[kosta]

הנה התחלנו 🤦‍♂️

סתם אמשיך עם התוכנית שלי

 

[White Walker]

סתם אמשיך עם התוכנית שלי

אז בשביל מה פתחת את השרשור הזה? כדי לכתוב שהתגעגעת?
תחזור ללוג פאוור-בילדינג שלך. 🙄

 

[kosta]

אז בשביל מה פתחת את השרשור הזה? כדי לכתוב שהתגעגעת?
תחזור ללוג פאוור-בילדינג שלך. 🙄

כן +- זאת הכוונה של השרשור
אבל לא יודע אם להתחיל עם SS חסר שמה הרבה נפח

 

[White Walker]

כן +- זאת הכוונה של השרשור
אבל לא יודע אם להתחיל עם SS חסר שמה הרבה נפח

אחרי 9 חודשים שלא התאמנת אתה לא צריך נפח.
בעיקר לתרגל תנועה,טכניקה ותרגילים שמערבים מסת שריר גבוהה.

 

[kosta]

אחרי 9 חודשים שלא התאמנת אתה לא צריך נפח.
בעיקר לתרגל תנועה,טכניקה ותרגילים שמערבים מסת שריר גבוהה.

צודק זה מה שהייתי צריך קול הגיוני
נתחיל SS עם 60 קילו כל המשקלים מקווה לחזור לשיאים מהר ובקושי לעלות בשומן

 

[White Walker]

צודק זה מה שהייתי צריך קול הגיוני
נתחיל SS עם 60 קילו כל המשקלים מקווה לחזור לשיאים מהר ובקושי לעלות בשומן

בהצלחה