האם 8 סוגי תרגילים באימון אמורים להספיק להתפתחות שריר בתוכנית AB?

[guybenza]

אני מתאמן AB ורציתי לדעת אם 8 תרגילים באימון אמורים להספיק להתפתחות השריר?

4 חזה
2 יד אחורית
2 כתפים


4 גב
2 יד קדמית
2 רגליים

כמובן שיש פקטורים אחרים שזה משקלים וכו' אבל בגדול אשמח לדעת אם זאת תוכנית שאמורה לקדם אותי לאורך טווח?

מתאמן 3 פעמים בשבוע (התרגיל היחיד שאני לא נוגע זה דדליפט מסיבות של טכניקה )

 

[Mr. Lift]

עלייה במסת שריר [המדריך המלא לעלייה במסה] | קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
אם היית קורא קצת, לא הייתה שואל שאלות כאלה.

 

[White Walker]

זה לא מספר התרגילים שנכנסים לפקטור, אלא סוג התרגילים/ כמות הסטים השבועיים/ מספר חזרות בסט ועוד הרבה משתנים.

השאלה שלך לא ניתנת למענה כי היא לא נשאלת נכון.

 

[guybenza]

זה לא מספר התרגילים שנכנסים לפקטור, אלא סוג התרגילים/ כמות הסטים השבועיים/ מספר חזרות בסט ועוד הרבה משתנים.

השאלה שלך לא ניתנת למענה כי היא לא נשאלת נכון.

כל תרגיל אצלי מבוצע ב4X8
התרגילים הם כל הידועים והחשובים כמו לחיצה חזה, סקוואט וכו'.

השאלה נשאלה בכוונה כך ולא נכנסתי לפרטים של התוכנית כי אני יודע שיש לכל אחד דעה אחרת על תוכנית.
רק בגדול אם החלוקה הזאת לכל שריר מספיקה על מנת להתפתח נכון?

עלייה במסת שריר [המדריך המלא לעלייה במסה] | קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
אם היית קורא קצת, לא הייתה שואל שאלות כאלה.

אין קשר בין זה למה ששאלתי..

 

[White Walker]

כל תרגיל אצלי מבוצע ב4X8
התרגילים הם כל הידועים והחשובים כמו לחיצה חזה, סקוואט וכו'.

השאלה נשאלה בכוונה כך ולא נכנסתי לפרטים של התוכנית כי אני יודע שיש לכל אחד דעה אחרת על תוכנית.
רק בגדול אם החלוקה הזאת לכל שריר מספיקה על מנת להתפתח נכון?


אין קשר בין זה למה ששאלתי..

אז בגדול, לא.
החלוקה לא טובה, כי 32 סטים שבועיים זה הרבה מידיי ופחות אופטימלי

 

[guybenza]

אז בגדול, לא.
החלוקה לא טובה, כי 32 סטים שבועיים זה הרבה מידיי ופחות אופטימלי

תוכל להגיד לי מה החלוקה האופטימלית לעבודה של AB 3 פעמים בשבוע?