ייעוץ לחם או בטטה

[itaymadddd]

בפרוסת ללחם עינן ששווה בערך 75 קלוריות יש 11 גרם פחמימה לאומת בטטה שמשקלה 100 גרם ויש בא אותה קלוריות כמו הפרוסת לחם יש אבל 20 גרם פחמימה

השאלה אם זה משנה מבחינת חיטוב מסה או יותר כח באימון ?

 

[NeCHineCh]

מהידע שלי בטטה זה דבר מאוד מומלץ בגלל נוגדי החמצון שיש בה ..

 

[itaymadddd]

אני מדבר על הפחמימה

 

[Daniel Barack]

בטטה תהיה עדיפה ברוב המקרים

 

[itaymadddd]

ואם אני רוצה להחליף בטטה בחלב בסוף היום ונכון בטטה משביע יותר אבל פחות מפריע לי כי אני רק בתחילת חיטוב .אבל מפסיד פה פחמימה זה משנה ?

 

[kotzer]

בטטה עדיפה בגלל שהיא מזינה יותר מלחם, לא נותנת לך רק פחמימה
אתה יכול להחליף בטטה בחלב, אבל שים לב שאלה שני דברים שונים לחלוטין, אחד הוא כמעט אך ורק פחמימה והשני בעיקר חלבון ושומן, אז תעשה את השיקולים שלך

 

[Daniel Barack]

ואם אני רוצה להחליף בטטה בחלב בסוף היום ונכון בטטה משביע יותר אבל פחות מפריע לי כי אני רק בתחילת חיטוב .אבל מפסיד פה פחמימה זה משנה ?

מדובר כמעט בשני מקורות מזון שונים
הפחמימה שבבטטה אינה זהה לזו שבחלב
מעבר לכך, גם תכולה נוספת של ויטמינים ומינרלים אינה זהה וגם איכו תהחלבון