ייעוץ חלבונים

[roy1983]

הי. יש למישהו מושג מאיזה מקור תזונה ( לא אבקות ) החלבון מתפרק הכי מהר וכמה זמן לוקח לו.
אני אשמח אם מישהו יודע ויוכל לדרג לפי זמן פירוק את המזונות הבאים.
טונה במים
חזה עוף
קוטג' 1%
חלבון ביצה
יוגורטים למיניהם
תודה!

 

[Mike Bikov]

מה זה משנה?

 

[roy1983]

זה משנה מיכיוון שאחרי אימון אתה צריך חלבון שמתפרק מהר וליפני השינה אתה צריך חלבון שמתפרק לאט ואתה בטח יודע למה אני לא צריך להסביר

 

[אזולאי]

זה משנה מיכיוון שאחרי אימון אתה צריך חלבון שמתפרק מהר וליפני השינה אתה צריך חלבון שמתפרק לאט ואתה בטח יודע למה אני לא צריך להסביר

כתבת כאן שטויות, כנס לפורטל המאמרים ותתחיל לקרוא ( על תזונה לפני ואחרי אימון,IF וכו...)

 

[Neu]

זה משנה מיכיוון שאחרי אימון אתה צריך חלבון שמתפרק מהר וליפני השינה אתה צריך חלבון שמתפרק לאט ואתה בטח יודע למה אני לא צריך להסביר

עד שהגוף שלך יפרק שריר יקח כל כך הרבה זמן שאתה לא מאמין בכלל...

 

[roy1983]

נכון. אבל יש חלון הזדמנויות של 40 דקות אחרי אימון שכדאי להזין את הגוף בחלבון שמתפרק מה שיותר מהר. וליפני השינה צריך להזין את הגוף בחלבון שמתפרק לאט על מנת שרוב הלילה הגוף שלך יצרוך חלבון

 

[p0st]

אתה ממשיך למכור חראטות כשאמרו לך שאתה טועה

 

[roy1983]

שמע אני לא המצאתי את זה

 

[roy1983]

שמע אני לא המצאת את זה, זה מה שלימדו אותי.

 

[Barbell]

מי הטמבל שלימד אותך את זה? מה זה הטיעון המפגר הזה?

המורה לספורט לימד אותי שלרוץ מפתח את השרירים ברגליים יותר מחדר כושר, להאמין לו?

 

[EMZ]

נכון. אבל יש חלון הזדמנויות של 40 דקות אחרי אימון שכדאי להזין את הגוף בחלבון שמתפרק מה שיותר מהר. וליפני השינה צריך להזין את הגוף בחלבון שמתפרק לאט על מנת שרוב הלילה הגוף שלך יצרוך חלבון

תסגור את החלון! יש שלג בחוץ

איזה באסה...התאמנתי לפני שעה ורק עכשיו אני אוכל...עכשיו לא תהיה לי יד 50 :🙁
פעם הבאה נשים טיימר

 

[roy1983]

טוב... הבנתי אותכם

 

[vithano]

מהר אחי עברו שעתיים ו58 דקות מאז הארוחה האחרונה,תאכל מהר לפני שתתפנצ'ר

 

[Topper]

תאכל כל חלבון שבא לך.
המגוון עצום.זה לא כל כך משנה איזה חלבון אתה אוכל אחרי האימון, הגוף ממילא מפרק את החלבונים לחומצות אמיניות. מפה זה בחירה שלך מה לאכול.

 

[שימי]

אבל השאלה היא כמה חומצות אמינו הוא יקבל מגרם 1 של סוג מסויים של מזון ביחס ל סוג אחר יש הבדלים בספיגה ובכמת עצמה במזון

ואין לי מושג

 

[Topper]

לא נראה לי שקיים הבדל משמעותי.
מהמזון שהוא כתב..נראה לי הכי כדאי לו את הטונה.
זה כמויות חלבון גדולות שקל מאוד להכניס לפה אחרי אימון.

בקטע של העיכול...אני חושב שזה ממש לא משנה.

 

[שימי]

אני יכול להביא לך ניסוי שמוכיח שזה כן משנה...

 

[Topper]

אני יכול להביא לך ניסוי שמוכיח שזה כן משנה...

במה זה משנה?

 

[שימי]

רמת הספיגה יש מזונות שמקבלים מהם יותר % מכמות החלבונים שבהם מאחרים אני יחפש אותו יש לי אותו בתיק

 

[שימי]

הנה מצאתי זה מדבר על ברזל אבל זה על אותו בסיס

זה תבלה שמציגה את התוצאות
ב100 גרם של מזון
שעועית-1.2 מיליגרם
תירס-1.4 מיליגרם
בשר עגל- 4.4 מיליגרם
דג-2 מילגרם


כמויות הברזל שנקלטו מהמזון(באחוזים מכמות הברזל שבמזון)
שעועית 2.3%
תירס 2.1%
בשר עגל 20.2%
דג 5.9%