נק' מוניטין:
13,984
הי,
בחודשיים האחרונים חזרתי לרכב על אופני כביש.
אני מבצע 3 אימונים בשבוע, 2 של 45-60 דקות בעצימות בינונית-גבוהה ועוד אחד באזור השעתיים בעצימות קלה-בינונית
במקביל שני אימוני כוח, אימון 1 דדליפט + בנץ', אימון 2 סקווט+פרס+מתח. האימונים בעצימות %75-80 נפח "קל"
אני מרגיש עומס על הגב התחתון ומתיחה של ההאמסטרינג , השאלה אם מעבר לסומו דדליפט ו/או לפרונט סקווט יכול להקל עליי.
@TheTzadik
בחודשיים האחרונים חזרתי לרכב על אופני כביש.
אני מבצע 3 אימונים בשבוע, 2 של 45-60 דקות בעצימות בינונית-גבוהה ועוד אחד באזור השעתיים בעצימות קלה-בינונית
במקביל שני אימוני כוח, אימון 1 דדליפט + בנץ', אימון 2 סקווט+פרס+מתח. האימונים בעצימות %75-80 נפח "קל"
אני מרגיש עומס על הגב התחתון ומתיחה של ההאמסטרינג , השאלה אם מעבר לסומו דדליפט ו/או לפרונט סקווט יכול להקל עליי.
@TheTzadik
