היי לכולם, אני חוזר להתאמן אחרי כמה שנים שלא התאמנתי, בעבר התאמנתי במקביל לתפריט מסודר מאוד , שעבד לי בצורה מעולה ( הגעתי למשקלי עבודה גבוהים מאוד עם אחוז שומן נמוך) כיום אני עם 25% שומן ,אני יודע איך הגוף שלי מגיב כבר למאכלים מסויימים, אני רק רציתי לוודא משהו לפני שאני מתחיל משהו שהוא שגוי.
בדקתי הוצאה קלורית ע״י משוואת קנינגהם והגעתי ל3395 קלוריות ביום אחרי ששכחתי הכל.
אני בגובה 186 שוקל 100 בן 28.
האם החישוב הגיוני? והאם כדאי לבנות תפריט שיעלה על ההוצאה קלורית ב400 קלוריות?
תודה רבה.
בדקתי הוצאה קלורית ע״י משוואת קנינגהם והגעתי ל3395 קלוריות ביום אחרי ששכחתי הכל.
אני בגובה 186 שוקל 100 בן 28.
האם החישוב הגיוני? והאם כדאי לבנות תפריט שיעלה על ההוצאה קלורית ב400 קלוריות?
תודה רבה.
