נק' מוניטין:
5,423
http://rapidshare.com/files/346325591/the_starting_strength_warm-up_calculator.xls.html
זה קובץ אקסל.. תסדר את המשקל לאימון והוא יגיד לך מה לעשות.
אני חושב שפירסמו את זה לא ממזמן כאן.. או שמצאתי את זה בגוגל :120ag:
זה קובץ אקסל.. תסדר את המשקל לאימון והוא יגיד לך מה לעשות.
אני חושב שפירסמו את זה לא ממזמן כאן.. או שמצאתי את זה בגוגל :120ag:
נק' מוניטין:
1,688
כל תרגיל, נסה לפעול לפי הקובץ שנתנו 2 הודעות מעלי
אני אישית בסקוואט או דדליפט מוסיף עוד סט של חזרה לחימום, מרגיש יותר טוב עם זה. תנסה ותחליט בעצמך
בהצלחה.
נק' מוניטין:
58,705
נק' מוניטין:
9,634
אתה עושה חימום לפני כל תרגיל.
היתרון בלעשות סקוואט כתרגיל ראשון (תמיד) הוא שהוא עובד על כל הגוף, ככה שאם אתה בא לעשות בנץ', אתה לא לגמרי קר.
היתרון בלעשות סקוואט כתרגיל ראשון (תמיד) הוא שהוא עובד על כל הגוף, ככה שאם אתה בא לעשות בנץ', אתה לא לגמרי קר.
נק' מוניטין:
8,998
נק' מוניטין:
5,423
נק' מוניטין:
59,934
http://sharebee.com/a85be1d1
תבחר מפה שרת , חלק לא עובדים
בעצם רק זה עובד
http://www.megaupload.com/?d=7N7RJ1MO
תבחר מפה שרת , חלק לא עובדים
בעצם רק זה עובד
http://www.megaupload.com/?d=7N7RJ1MO
נק' מוניטין:
8,998
תודה רבה!
בעצם מה שאני אמור לעשות זה לכתוב את המשקל שעליו אני יבצע את האימון בשורת Work Sets ואז זה יבצע לי אוטומטית כמה חזרות וסטים לעשות בחימום?
ובבקשה תעיין בשאלות שפירסמתי לפני איזה שעה.. פתחתי נושא חדש ואני צריך שמה כמה תשובות לשאלות ואם תוכל לתת הסבר לגבי המרפקים והשימוש ברגליים בלחצית חזה..
תודה רבה!
נערך לאחרונה:
