נק' מוניטין:
62
ייעוץ סיבולת לב ריאה ואימוני כוח
- פותח/ת השרשור אנונימי7797
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
62
- פותח/ת השרשור
- #5
המטרה שלי היא פשוט להצליח במבחנים של הריצות למרחקים ארוכים בבית ספר. אני לא מתכוון לרוץ באופן קבוע.
נק' מוניטין:
43,460
אז כמו שאמרתי עדיף להתאמן בתכנית אחרת, זה מאוד בעייתי להשתפר בריצה ובאותו זמן להשתאושש מהאימוני כוח ולהשתפר בהם בקצב שss דורשת
נק' מוניטין:
62
- פותח/ת השרשור
- #7
איזה תכנית אתה ממליץ לי לעשות? רק לכמה חודשים עד שייגמרו המבחנים של הריצות.
נק' מוניטין:
62
- פותח/ת השרשור
- #8
מקפיץ עם שאלה - האם אפשר לעשות שני אימוני סקוואט כבדים (באימון הראשון והאחרון) ובאימון האמצעי לעשות סקוואט קל למטרת התאוששות וביום זה אוכל לבצע איזושהי תכנית ריצה שתעזור לסיבולת שלי?
@hanan
@yujinius
@TheTzadik
k
@hanan
@yujinius
@TheTzadik
k
נק' מוניטין:
43,460
אתה יכול לעשות את מאד-קאו (הלינארית של ביל סטאר), אם אתה רוצה לשים דגש על ריצות עד המבחנים אז לא הייתי דואג גם אם אתה לא מצליח להעלות משקלי עבודה כל שבוע אלא דואג יותר להשתפר בריצה. מבחינת תכנית לריצה אני באמת לא מבין בנושא, נחכה לתשבה של חנן או מישהו אחר מהתחום.
לא חושב שפעם בשבוע יעשה לך שיפור משמעותי.
