ייעוץ תפריט SS סופי(מאסה)

[dd=]

איך התפריט????????????????
שוקל 80 (נ.ב אני מת אחרי סוף כך יום כל כך הרבה אוכל)
בוקר:
3 כוסות חלב
פיתה 4 ביצים וחומוס ופסטרמה 100 גרם
4 חטיף גרנולה שוקלד צ'יפס(ממש טעים 400 קלוריות)
צהריים:
4 כוסות אורז
2 המבורגר ו100 גרם נקנקיות /300 גרם בשר טחון

לפני אימון:
2 כף חמאת בוטנים (ממש מגעיל אבל קניתי אני צריך לסיים את זה 😃 )
אחרי אימון:
2 סקופ(זה לא בדיוק סקופ זה 2 כוסות שמקבלים אם התרופות) סוכר ענבים
טונה בשמן
2 כוסות חלב
ערב:
פיתה
4 פרוסות גבינה צהובה
קטשופ+זייתים
אם יש משהו שצריך לשנות אז תגיבו בבקשה!!
תודה רבה!!!🆘

 

[Tiny]

מהבוקר עד הצהריים כמה זמן עובר?
אולי תוכל לדחוס לשם עוד ארוחונת
ומה הערכים?

 

[שימי]

איך התפריט????????????????
שוקל 80 (נ.ב אני מת אחרי סוף כך יום כל כך הרבה אוכל)
בוקר:
3 כוסות חלב
פיתה 4 ביצים וחומוס ופסטרמה 100 גרם
4 חטיף גרנולה שוקלד צ'יפס(ממש טעים 400 קלוריות)
צהריים:
4 כוסות אורז
2 המבורגר ו100 גרם נקנקיות /300 גרם בשר טחון

לפני אימון:
2 כף חמאת בוטנים (ממש מגעיל אבל קניתי אני צריך לסיים את זה 😃 )
אחרי אימון:
2 סקופ(זה לא בדיוק סקופ זה 2 כוסות שמקבלים אם התרופות) סוכר ענבים
טונה בשמן
2 כוסות חלב
ערב:
פיתה
4 פרוסות גבינה צהובה
קטשופ+זייתים
אם יש משהו שצריך לשנות אז תגיבו בבקשה!!
תודה רבה!!!🆘

איח קטשופ+גבינה:bad:

 

[Mamadu]

איח קטשופ+גבינה:bad:

על פיצה שמעת?!

 

[שימי]

לא P:

 

[moo]

אל תצרוך שמון לפני אימון

תאכל בננה, או כל פרי אחר
או קצת חלבון ופחמימה

שומן כל האוכל יעלה לך באימון

 

[dd=]

הערכים הם 4200 קלוריות
238 חלבון
200 שומן
359 פחמימה
אז ררק לשנות ארוחה לפני אימון ????

 

[Eldar Azulay]

200 גרם שומן ?!!!!!!!!!!!!1
אתה בסדר?
תוריד מהר ל100

 

[moo]

200 גרם שומן ?!!!!!!!!!!!!1
אתה בסדר?
תוריד מהר ל100

200 גרם שומן זה מעולה
עדיף מאשר לאכול פחמימה

 

[Eldar Azulay]

במסה צריך שומן כפול 1 במשקל שלך !!!!!!!

 

[מר לטיסימוס]

במסה צריך שומן כפול 1 במשקל שלך !!!!!!!

מה אתה אומייר!!

 

[אזולאי]

במסה צריך שומן כפול 1 במשקל שלך !!!!!!!

מי קבע?

 

[moo]

במסה צריך שומן כפול 1 במשקל שלך !!!!!!!

לפחות

 

[p0st]

במסה צריך שומן כפול 1 במשקל שלך !!!!!!!

עוד לא נרשמת, אתה שואל שאלות מטומטמות לחלוטין בפורום השני ובא ללמד אנשים פה דבר או 2 ?

 

[moo]

Eldar Azulay גם עיצבנת את יאיר (היפרטרופי)
גם אתה פולט שטויות, מה יהיה ?

בסוף לא ישאר מכון בגוש דן שתוכל להתאמן בו...

 

[Mike Bikov]

הערכים הם 4200 קלוריות
238 חלבון
200 שומן
359 פחמימה
אז ררק לשנות ארוחה לפני אימון ????

שכחת עוד סימן שאלה

 

[eden]

במסה צריך שומן כפול 1 במשקל שלך !!!!!!!

גם פה אתה פולט שטויות?
אייאיאיאיאאיי תהיה בריא.