תמונה הערכת א.ש + מה לעשות

[tiko110]

היי

מסה כפי שאתם רואים אין..
אשמח לדעת מה א.ש + מה לעשות מסה \ חיטוב

מבנה גוף בינוני גובה 177 שוקל ( שקלתי) 86 קילו.
בחודשים האחרונים ירדתי ל 79 קילו + אימוני משקולות שהתחלתי רק בחודש האחרון.

 

[DonCorleon]

ראשית , נתונים מכובדים לגילך.
שנית , על פי מה קבעת שאין לך מסת שריר חבר?
יש לציין שיש לך מסת שריר , ומעט חיטוב יתרום בכדי לראות את זה.
מציע לך לצאת לחיטובון בן שלושה חודשים על -200 עד -500 גירעון קלורי ותוך כדי לעלות במשקלים עם טכניקה נכונה(ניתן ועוד איך לעלות במשקלים עקב היותך מתאמן חדש)
אני משער שעם תזונה נכונה ושעות שינה , תצליח להגיע לאזור ה72.5 ק"ג
לאחר מכן תחזור למסה איכותית עם הרבה חלבון מן החי עתיר בשומן הרבה פסטות , אורז וכד' .
יש לך גנטיקה טובה

שים לב שפתחת אשכול זהה בפורום אחר. אין טעם

 

[tiko110]

תודה ...אשמח להערכת א.ש ולכמה עלי לשאוף

 

[tiko110]

בדקתי אחוזי שומן במכון ...23 אחוז.
המכשיר מדויק לדעתכם ?
בנוסף אשמח לדעת לאיזה טווח עלי לשאוף

תודה מראש