הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

לוג חיטוב, הגיע הזמן ללוג כזה (אחרי יותר מדי שנים בחיטוב)

  • פותח/ת השרשור anoREX
  • פורסם בתאריך
  • פותח/ת השרשור
  • #21
אין לי שום קשר לפותח האשכול ולתפריט ותוכנית האימונים שהוא יפרסם כאן.




Moshe ואין טעם להגיע לאירובי עם כמה שפחות פחמימה בגוף?
06/02/2010 21:05:42 Moshe אור זה לא יביא לך שום יתרון, לפחות לא ב % שומן פחות מ8-10
06/02/2010 21:05:49 אור Moshe סבבה
06/02/2010 21:05:51 Moshe אור שלא*
06/02/2010 21:06:04 אור Moshe אם אני יכניס פרוסת לחם אחת
06/02/2010 21:06:06 אור Moshe לפני אימון
06/02/2010 21:06:09 Moshe אור תזמין מ BB.COM מולטי עם משלוח ומע"מ יעלה לך 150 שקל
06/02/2010 21:06:10 אור Moshe ואחרי אחת
06/02/2010 21:06:11 Moshe אור אפילו פחות
06/02/2010 21:06:12 אור Moshe זה יהיה טוב
06/02/2010 21:06:17 Moshe אור חחח
06/02/2010 21:06:19 Moshe אור תאכל 2 לפני
06/02/2010 21:06:21 אור Moshe כן אבל אין לי כוח לחכות שבועיים
06/02/2010 21:06:22 Moshe אור וחלבון רק אחרי אימון
 
אור, תעשה כרצונך, אני לא מתכון להעביר ביקורת אך אתן דעה בכל זאת.
במצב שלך, דווקא לעשות מסה יכול להעויל. אני מכיר המון חברה שעלו מסת שריר ושינוי היחיסים שיפר את מראה גופם בצורה דרסטית. זה שיש עלייך שומן זה לא אומר שאתה חייב חיטוב, אני לא רוצה להיות פוגע אבל, אין עלייך מסת שריר. לדעתי, חיטוב יעשה למראה שלך רק רע, ראש גדול זה כבר ממש מגפה בימנו, אל תצטרף אליהם.

על כל פנים, בכל מה שתבחר שהיה בהצלחה !
 
  • פותח/ת השרשור
  • #23
צודק לחלוטין מישל, אבל אני מעדיף לסיים את מה שהתחלתי, אני רוצה להתחיל מנמוך כדי לא לסיים עם אחוז גבוהה מדי.

בכל אופן,
היום היה יום חלש, בחד"א היה פשוט ביזיון.
בוקר:סקופ.
2: דנונה 0% + מלפפון וגמבה אדומה (החזיק אותי טוב)
3: (הכי גרוע שיכל להיות) אכלתי 3 כדורים דמויי קציצות ו2 כרעי עוף מגעילות, הורדתי את הפחמימה בגלל זה, הוספתי סלט ירקות, סלט כרוב וחצי קערת מרק.
4: פרוסת לחם מלא, 2 כפות גבינה לבנה חצי אחוז.
5: סקופ
6: מתכוון לאכול - חביתה מ2 ביצים ו2 חלבונים, 2 כפות לאבנה, מעט מאוד בולגרית לטעם, כף גבינה לבנה, 2 ירקות, פרוסת לחם מלא.


יוצא סה"כ
סה"כ קלוריות: 1740 קלוריות
סה"כ חלבון: 185.6 גרם
סה"כ שומן: 69.8 גרם
סה"כ פחמימות: 83.6 גרם
סה"כ כולסטרול: 843.2 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 3.2 גרם

אני מתלבט אם להוריד את הפרוסת לחם מהארוחה האחרונה ולהגדיל את הגרעון במקרה של נתונים לא מדוייקים מארוחת הצהריים (ניסיתי לדייק כמה שניתן).
לקחים - יותר מדי שומן היום, האמת שהיה מרענן ולהכניס לחם לפני אימון, אני אאמץ.

להפסיק לפזול לצדדים, בשישי בעוד שבועיים אני אעשה העמסה רצינית אחרי שבועיים גרמניים במיוחד.

50 אירובי
25 משקולות
 
  • פותח/ת השרשור
  • #24
בוקר:
סקופ
2: דנונה + מלפפון + גמבה
2: (היה טוב) חזה עוף על האש (250 גרם) 30 גרם פתיתים, סלט ירקות גדול, סלט כרוב, קערת מרק.
3: פרוסת לחם מלא + 2 כפות גבינה לבנה חצי אחוז + כפית לבנה + קצת חריף
4: סקופ
5: מתכוון לאכול - 2 ביצים, 2 חלבונים, גבינות כרגיל, 2 ירקות.

מטרה - לישון היום ב-11!

50 אירובי
25 משקולות
 
אין זה הלוג הכי מצחיק שיש חחחחחחחחחחחח 30 גרם פתיתים חחחחחחחחחחחח אני מת....
אכלת גם את היד בדרך?
 
אתה צריך לחתוך פחמימה ולהעלות חלבון ושומן. התפריט שלך זה תפריט של כוסיות. תאכל בשר שמן הרבה ביצים ותפסיק להתחשבן על גרמים של פתיתים (אל תאכל אותם מלכתחילה זה מפגר)
 
איך נראים אימוני המשקולות שלך?
אתה יודע את הטכניקה של תרגילי הבסיס?
במידה ולא זה זמן טוב ללמוד כך שבמסה תוכל להתחיל ישר עם SS.
 
WTF
משה מה זה צריך להיות,פאדיחות לאתר,הוא צריך להיות שמן כמוך וכמו מישל.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #29
אין זה הלוג הכי מצחיק שיש חחחחחחחחחחחח 30 גרם פתיתים חחחחחחחחחחחח אני מת....
אכלת גם את היד בדרך?

סתום ת'פה שמן מפגר.


Sugarzaza, איפה לקצץ בפחמימה? אתה מסתלבט? איזה פחמימה אתה רואה פה? 185-190 גרם חלבון זה די והותר למשקל שלי.

ואני יודע להתאמן, טכניקות וכו', פשוט אין לי אנרגיה לאימוני משקולות חזקים.
 
חחח יודע להתאמן, בחיים שלך לא עשית סקוואט, דדליפט או פרס שלא נדבר על פאוורקלין
 
סתום ת'פה שמן מפגר.


Sugarzaza, איפה לקצץ בפחמימה? אתה מסתלבט? איזה פחמימה אתה רואה פה? 185-190 גרם חלבון זה די והותר למשקל שלי.

ואני יודע להתאמן, טכניקות וכו', פשוט אין לי אנרגיה לאימוני משקולות חזקים.

תזהר עם עודד אתה תגמור שהפחמימה היחידה בתפריט שלך יהיה דשא
ויום בשבוע תעשה העמסה
 
  • פותח/ת השרשור
  • #32
בינתיים הכל חראגיל, same old food same old shit
מישהו מכיר מנתח פלסטי זול לשאיבת שומן D:?
 
אפשר לשאול לאיזה אחוזי שומן אתה רוצה להגיע?
אני מצטער אם אני מתפרץ כאן לדלת פתוחה, אבל יחס המשקל-גובה שלך לא ממש מעיד על זה שיש לך מאסה מטורפת..
 
אתה מתכוון שהוא עוד אחד מאותם האנשים שצריכים התערבות כירורגית בשביל להוריד את המותניים?
 
אתה מודע לזה שאתה מדבר עם בן אדם חולה בראש ואנורקס? הוא לא יעשה מסה בחיים הוא 5 שנים בחיטוב

אהה, הבנתי.
הפתרון היחידי לאנשים כאלה הוא לעלות לפחות 10 קילו במסה לפני שהם בכלל חושבים על לעשות חיטוב. כמובן שזה מלווה ברגשות אשמה קשים ובהתבכיינות של כוסית על זה שהם משמינים (שוב, מניסיון).
 
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.
Back
למעלה תחתית