נק' מוניטין:
8,342
באופן כללי אין אירובי שיותר מומלץ מאחר, באופן ספציפי יכול להיות לפי המטרות, אם יש בעיות כאלו ואחרות וכדומה.
לגבי שריפת שומן, אני סובר שאתה עושה בלבול בין שריפת חומצות שומן במהלך האימון לבין פירוק של טריגלצרידים (השומן הנאגר בגוף)
העובדה שתשרוף יותר שומן באימון לא תגרום לך לרדת יותר שומן, ככה שאתה צריך להסתכל על סך האנרגיה שהוצאת באימון.
לגבי שריפת שומן, אני סובר שאתה עושה בלבול בין שריפת חומצות שומן במהלך האימון לבין פירוק של טריגלצרידים (השומן הנאגר בגוף)
העובדה שתשרוף יותר שומן באימון לא תגרום לך לרדת יותר שומן, ככה שאתה צריך להסתכל על סך האנרגיה שהוצאת באימון.
בנוסף למה שלוטם רשם, הליכה מומלצת לדעתי כאשר יש לך יחסית זמן ואתה פחות רוצה לפגוע באימוני הכוח.
ריצה יותר טוב כאשר יש לך פחות זמן (אתה יכול לשרוף יותר קלוריות באותו פרק זמן) מה גם שזה משפר סיבולת שזה פלוס נחמד.
אישית עשיתי ריצות טיפה בחיטוב הנוחכי אבל הפגיעה באימונים הפריעה לי יותר מידי. מה גם שאני מדבר בפלאפון כמעט כל ההליכה אז זה זמן נחמד שאני מעביר במקום סתם לרוץ כמו מפגר 😃
ריצה יותר טוב כאשר יש לך פחות זמן (אתה יכול לשרוף יותר קלוריות באותו פרק זמן) מה גם שזה משפר סיבולת שזה פלוס נחמד.
אישית עשיתי ריצות טיפה בחיטוב הנוחכי אבל הפגיעה באימונים הפריעה לי יותר מידי. מה גם שאני מדבר בפלאפון כמעט כל ההליכה אז זה זמן נחמד שאני מעביר במקום סתם לרוץ כמו מפגר 😃
- פותח/ת השרשור
- #4
באופן כללי אני מעדיף לרוץ, אבל חזרתי להתאמן אחרי חמש חודשים שלא התאמנתי ולא אכלתי כמו שצריך אז אני גם ככה חלש.....כנראה שאני יעשה הליכה, זמן מומלץ?
כשאני עושה אירובי הגוף משתמש בשומן כמקור אנרגיה, לא? לפי מה שאני הבנתי (ואני לא ממש מבין) הגוף מפרק את השומן כדי להשתמש בו כמקור אנרגיה תוך כדי האימון, ככה שחוץ מהמינוס הקלורי שאני נמצא בו גם נשרף שומן באופן ישיר לא?
אין זמן מומלץ, הכל תלוי ביעד של המאזן הקלורי. כלל אצבע לכמה אתה שורף זה קלוריה לק"מ פר ק"ג מ.ג, כלומר ללכת 2 ק"מ כאשר אתה שוקל 80 קילו שווה ללשרוף כ 160 קלוריות.
זה לא נכון, זה סוג של הנחה ובגלל מה שרוב האנשים חושבים שקורה, בפועל הגוף שלך כל הזמן שורף ואוגר שומן. מה שחשוב לך בסופו של יום זה האם שרפתה יותר משאגרת. ולכן פה נכנס המאזן הקלורי. כמובן שצריך גם אימונים בשביל לשמר מסת שריר,
נק' מוניטין:
8,342
תחשוב על מאגרי השומן בגוף כאל מחסן מזון, אם אתה אוכל מספיק לא תיקח מהמחסן, אם אתה אוכל פחות ממה שצריך כדי לתפעל את המערכת תשלים מהמחסן, אם אתה אוכל יותר ממה שדרוש מה תעשה עם העודפים? תשמור במחסן.
- פותח/ת השרשור
- #8
