נק' מוניטין:
3,250
הDRI שלי הוא 3295,
ובתפריט אני אוכל קרוב ל1600 קלוריות, והבנתי שזה יכול לפגוע בחילוף החומרים ולתקוע את החיטוב עוד יותר.
אני שומר על רמת פחמימות נמוכה ככל האפשר, הפחמימות היחידות מגיעות מירקות ופירות.
אלו המאכלים שאני אוכל - 3 ביצים, 4-5 חתיכות פסטרמה, טונה, קוטג', כ-400 גרם חזה עוף, 4-5 אגוזי מלך, כף טחינה גולמית.
כמו שהזכרתי בהתחלה, סביב ה1600 קלוריות.
השאלה שלי היא כזאת - איזה מאכלים נטולי (או כמעט נטולי) פחמימה אני יכול להוסיף לתפריט?
ובנוסף, כמה קלוריות עליי לאכול כדי לרדת בצורה נקיה ובטוחה?
תודה רבה. ✌️
ובתפריט אני אוכל קרוב ל1600 קלוריות, והבנתי שזה יכול לפגוע בחילוף החומרים ולתקוע את החיטוב עוד יותר.
אני שומר על רמת פחמימות נמוכה ככל האפשר, הפחמימות היחידות מגיעות מירקות ופירות.
אלו המאכלים שאני אוכל - 3 ביצים, 4-5 חתיכות פסטרמה, טונה, קוטג', כ-400 גרם חזה עוף, 4-5 אגוזי מלך, כף טחינה גולמית.
כמו שהזכרתי בהתחלה, סביב ה1600 קלוריות.
השאלה שלי היא כזאת - איזה מאכלים נטולי (או כמעט נטולי) פחמימה אני יכול להוסיף לתפריט?
ובנוסף, כמה קלוריות עליי לאכול כדי לרדת בצורה נקיה ובטוחה?
תודה רבה. ✌️
