ייעוץ לחיצת חזה עליון או פרס

[יוסישיטרית]

שלום, ראיתי בכמה מקומות וגם דוד שלי אמר לי שלחיצת חזה עליון עם מוט יכולה להיות תחליף טוב למיליטרי פרס. האם זה נכון ?

 

[White Walker]

אין קשר בין הדברים.
אוברהד\מיליטרי פרס הוא תרגיל שעובד על הכתפיים כשריר עיקרי, ולחיצת חזה בשיפוע חיובי הוא תרגיל שמפעיל בעיקר את הסיבים העליוניים בפקטורליס מייג'ור.

מה שכן, בלחיצה בשיפוע יש מעורבות די גדולה של הכתפיים ביחס ללחיצה במנח רגיל ולכן צריך לעשות את התרגיל בזהירות אם משלבים אותו עם תרגילי כתפיים שונים.

 

[יוסישיטרית]

אין קשר בין הדברים.
אוברהד\מיליטרי פרס הוא תרגיל שעובד על הכתפיים כשריר עיקרי, ולחיצת חזה בשיפוע חיובי הוא תרגיל שמפעיל בעיקר את הסיבים העליוניים בפקטורליס מייג'ור.

מה שכן, בלחיצה בשיפוע יש מעורבות די גדולה של הכתפיים ביחס ללחיצה במנח רגיל ולכן צריך לעשות את התרגיל בזהירות אם משלבים אותו עם תרגילי כתפיים שונים.

אז למה בתוכנית של ביל סטאר רשום לעשות באימון b לחיצת כתפיים/לחיצת חזה עליון?

 

[White Walker]

אז למה בתוכנית של ביל סטאר רשום לעשות באימון b לחיצת כתפיים/לחיצת חזה עליון?

אני לא מכיר שכתוב שם את זה, אבל אם אכן כתוב את זה אז זה תכנון לקוי לדעתי.
למרות הנפח היחסית נמוך בלחיצות בלינארית של ביל סטאר, הזנחת הכתפיים במקביל להתחזקות בלחיצת חזה עלולה להביא לפציעה.
לא חכם.

 

[MasterSplitter]

זה מאוד שונה. בחזה עליון יש מעורבות של כתף קדמית בעיקר.

כמו שאמרו, הזנחה של לחיצות מעל הראש עלול להוביל לפציעות (קרה לי).