איך לא לאבד מוטיבציה ברגעים הקשים?
- פותח/ת השרשור Grizzly Bear
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
3,594
פריקה חלקית חוזרת בשתיהן, בשמאל עם סטינגרים והקרנה לצוואר. הולך פעמיים בחודש למטפל לטיפול מאוד לא נעים כדי להתאמן סדיר
נק' מוניטין:
231
עשית MRI ? יש לך קרע בלברום ?
איזה טיפול אתה עושה ?
פרקתי פעם אחת פריקה מלאה לפני שנה ומאז לא פרקתי שוב ויש לי קרע בלברום אבל אני לא רוצה לעשות ניתוח 😕
נק' מוניטין:
6,486
סלאפ או בנקרט, עד כמה זה חמור?
נק' מוניטין:
231
בנקרט , דיי חמור ממה שהבנתי מהאורתופד ומהפיזיותרפיסט , הפזיותרפיסט היה בשוק ממני שאמרתי לו כמה אני מרים במכון וזה שזה לא מפריע לי כל כך וגם בדק את היציבות של הכתף בכל מיני דרכים ואמר שהיא יציבה
מה שהכי שיקם לי את הכתף זה פרס , יותר מכל פיזיותרפיה , וזה עדיין התרגיל המרכזי אצלי (כי אני לא יכול בנצ)
נק' מוניטין:
6,486
מעניין
יש לי בנקרט קל
לא קיבלתי שום שיקום
אני עושה פרס בנץ׳ וסקוואט
אבל יש לי בעיה לעשות lb שהייתי עושה פעם ובגלל הכתף עברתי לhb
ולפעמים כשאני עושה דברים שמעצבנים את הקרע אז זה מציק לי יותר בפרס מאשר בבנץ׳
נק' מוניטין:
231
איך זה קרה לך ? פרקת גם את הכתף בעבר ?
גם חצי שנה אחרי הפציעה לא יכלתי לעשות בנצ עם מוט ריק , ברגע שהמרפק עבר את הגוף בערך הרגשתי כאב חד בכתף , עכשיו זה קצת השתפר אבל אני לא עושה את התרגיל יותר
ב HB בכלל אני מרגיש כאילו הכתף הולכת להתפרק
נק' מוניטין:
19,644
פיזיותרפיסט ספורט פרטי ניסית? בנוגע לטכניקה, תוותר על מאמן פרטי. תנסה על עצמך טכניקות שונות ותבצע את הטכניקה שהגירוי ממנה לא משפיע על הפציעה. אם אתה מרגיש שכרגע אין כזאת, אל תסקוויט בינתיים. בתור פצוע כרוני מהרבה סיבות שרובן באשמתי המוחלטת אני יכול להגיד לך שיש הרבה סוגים של פציעות ולכן טכניקת הסקוואט שלך לא אמורה להיות כזאת שמאמן מנוסה מראה לך, אלה טכניקה שמבוצעת כך שלא תכאיב למיקום הספציפי של הפציעה. מאחל לך החלמה מהירה.
נק' מוניטין:
1,554
- פותח/ת השרשור
- #30
תודה רבה חבר. הטכניקה שהמאמן שלי לימד אותי לא מכאיבה בכלל ומרגישה טוב. בנתיים לקחתי הפסקה מעבודה על הפלג גוף התחתון ואעשה רק תרגילי בטן ומתיחות שצריך בתקווה שכמו בפציעה הקודמת, המנוחה זה מה שיעזור לי.
נק' מוניטין:
13,984
מנוחה היא כמעט אף פעם לא פתרון טוב לפציעה. כמעט תמיד עדיף לבצע את התנועה בעומס שלא גורם כאב
נק' מוניטין:
1,554
- פותח/ת השרשור
- #32
כדאי לדעתך לעשות היי באר בנתיים? זה לא יחמיר לי את הבעיה?
נק' מוניטין:
13,984
אני לא יכול לתת עצה כזאת. אחרי חימום טוב, מנסים בעצימות אפס כמו מוט ריק ל 5 חזרות ורואים איך מרגישים.
אם כואב אפשר לנסות גובלט סקווט.
העצה לפיזיוטרפיסט פרטי שעובד עם ספורטאים היא המלצה טובה
פשוט תמצא תרגיל מורכב שמערב את אותם השרירים בסקוואט שלא גורם לך לכאב ותתחזק בו בהדרגתיות.
