ייעוץ עולה בשומן

[totti99]

אהלן, אני נמצא כרגע במצב של בערך 11-12 אחוזי שומן, על 73 קג (1.70 מטר בערך) אבל כאילו כל קילו שאני עולה מעל 72 נראה כאילו אני עולה בעדיפות לשומן,

עד 72 קג אני עולה נקי באופן תמידי, וכל פעם שאני מנסה לעבור את ה72 לכיוון ה75 העלייה מתחילה להיות יותר מלוכלכת למרות כמות זהה של אימונים ופלוס קלורי

יכול להיות שהגוף שלי פשוט לא יכול לעלות בעדיפות לשריר מעבר למשקל הזה?
קרה למישהו?
עצות?
@Mike

 

[kotzer]

אתה מתקדם בצורה כלשהי בתוכנית האימונים שלך?
יכול להיות שהנפח וההתקדמות בתוכנית שלך לא מתאימים לפלוס הקלורי שלך, אז אין לגוף שלך הרבה צורך באדפטציות של השריר, אז רוב הפלוס הקלורי הולך לשומן

 

[totti99]

אתה מתקדם בצורה כלשהי בתוכנית האימונים שלך?
יכול להיות שהנפח וההתקדמות בתוכנית שלך לא מתאימים לפלוס הקלורי שלך, אז אין לגוף שלך הרבה צורך באדפטציות של השריר, אז רוב הפלוס הקלורי הולך לשומן

מתקדם כמה שמצליח בנפח, אבל יש התקדמות

 

[kotzer]

מתקדם כמה שמצליח בנפח, אבל יש התקדמות

איך אתה מתקדם?

 

[totti99]

איך אתה מתקדם?

משקל/ הוספת חזרות
תרגילים מרכזיים מנסה פעם בשבוע, לא תמיד מצליח

 

[kotzer]

משקל/ הוספת חזרות
תרגילים מרכזיים מנסה פעם בשבוע, לא תמיד מצליח

יכול להיות שהנפח פשוט נמוך מדי בשביל הפלוס הקלורי שלך
תנסה להוריד מעט את הפלוס הקלורי ולעלות במשקל לאט יותר

 

[totti99]

יכול להיות שהנפח פשוט נמוך מדי בשביל הפלוס הקלורי שלך
תנסה להוריד מעט את הפלוס הקלורי ולעלות במשקל לאט יותר

אני על הפלוס הקלורי הכי נמוך שאני יודע בוודאות שאני עולה בו במשקל (אני יכול להיות על פלוס קלורי נמוך יותר אבל לפעמים הפלוס הזה יהפוך לגרעון ואני ארד במשקל בגלל פעילות לא מתוכננת)
והנפח אימונים גבוה

 

[Daniel Barack]

אל תחשוש מפלוס קלורי, יש הרבה ספיחת נוזלים במידה ומאגרי הגליקוגן יחסית ריקים/לא ממש מלאים
זוהי אחת הטעויות הנפוצות של הרבה מתאמנים, אשר מעלים מעט בפחמימות ובמשקל במסגרת התפריט ורואים עליה בנוזלים, אך טועים לחשוב שמדובר בשומן. עליה של 1 ק"ג בלבד מ-72 ל73 או אף ל-75 לא תביא אותך לעליה בשומן, בטח שלא באופן משמעותי