סרטון סקוואט ללא חגורה 280 5X5 שיא

[PowerLifting]

משבוע הבא מתחיל חגורה ומכוון לנפח עם 300.
קצת עדכונים לקראת התחרות בדצמבר:
לא עשיתי בנץ' פרס שלושה חודשים. התמקדתי יותר בפרס, הגעתי ל120 10 סטים של 3. בשבוע הקרוב אבדוק סינגל ואחזור ללחיצה בשכיבה סוף סוף.
אעדכן את ההכנה עד התחרות 😃

הסקוואט היה קשוח, אבל עלה יפה סה"כ

 

[yanivgoft]

למה בחרת לא לעשות בנץ' ולהתמקד בפרס?

 

[PowerLifting]

למה בחרת לא לעשות בנץ' ולהתמקד בפרס?

רציתי להתחרות בסטרונגמן החודש, אבל לא יצא לפועל. בכל מקרה, מניח שהלחיצות שלי השתפרו באופן כללי.

 

[Idan Golani]

יפה מאוד סופטי.
מה קורה לגבי הדדליפט?
ההרמה הכי מאתגרת, מעניינת ואהובה עליי במיוחד 🤯

 

[PowerLifting]

יפה מאוד סופטי.
מה קורה לגבי הדדליפט?
ההרמה הכי מאתגרת, מעניינת ואהובה עליי במיוחד 🤯

גולני ידידי 😃
סה"כ הדדליפט די עמד במקום השנה. למרות זאת, אני מתכנן בדצמבר לשפר משנה שעברה משמעותית 🥷

 

[Ohad]

חתיכת משקל, למה אתה לא שמים בסירטון את כל ה5X5 כמו בימים הטובים?

 

[PowerLifting]

חתיכת משקל, למה אתה לא שמים בסירטון את כל ה5X5 כמו בימים הטובים?

שמתי את כל הסטים בסרטון, תסתכל היטב

 

[Ohad]

שמתי את כל הסטים בסרטון, תסתכל היטב

מ

מצטער טעות שלי, כנראה שהסתכלתי בפייסבוק ושם זה היה רק אחד.

 

[PowerLifting]

הפרס 120KG 10X3
היה סיוט, האמות שלי תמיד גמורות מהסקוואט יום לפני.
פחות מ24 שעות אחרי 115 8X4

 

[לירן]

🙌

 

[mars]

לא עשיתי בנץ' פרס שלושה חודשים. התמקדתי יותר בפרס,

אתה לא חושש לאבד את כל הgainz בפקטורליס מייג'ור?

 

[PowerLifting]

אתה לא חושש לאבד את כל הgainz בפקטורליס מייג'ור?

אחי, בשביל זה יש פרפר בשכיבה כנגד משקוליות יד.

 

[Idan Golani]

הפרס 120KG 10X3
היה סיוט, האמות שלי תמיד גמורות מהסקוואט יום לפני.
פחות מ24 שעות אחרי 115 8X4

All praise the mighty Sergey Smolov 🙌👏👑🤩
כל הכבוד סופטי.
תגיד סופטי, יצא לי לעשות סמולוב ג'וניור לדדליפט (3 אימונים בשבוע) לפי דעתי לא משהו שהייתי מעז לחזור עליו ודי רצח אותי לגמרי, אבל נשארתי בחיים.
אתה גם לא בעד לתת למתאמן מתקדם לבצע דדליפט בתדירות גבוה? ועוד עם תוכנית כמו סמולוב ג'וניור? או שזה משהו שאתה בעד ואולי אפילו היית נותן את זה למתאמנים שלך? ידוע לי שהדעה הרווחת טוענת שרצוי לבצע דדליפט כבד פעם בשבוע, שאר האימונים ניתן לעבוד על וריאציות למיניהם של התרגיל, וגם בד"כ הסקוואט משפר את ההרמה הזאת, תלוי כמובן במתאמן. רציתי לדעת מה הדעה שלך בנושא...