ייעוץ חוות דעת על התפריט

[בר.]

הי, אשמח לחוות דעת על התפריט, מניח שהוא דורש שיפור..
מטרה : חיטוב
גיל 21
גובה 184
משקל 98
BMR : 2193

*אציין שאני טבעוני

חד"כ -אירובי וכח - 4 פעמים בשבוע רצוף (מתוך אילוצי זמן)
המטרה שלי היא בעיקר להשכיל מכל התהליך הזה ולהבין איפה טעיתי ומה לא עשיתי נכון כדי ללמוד להבא, אז אשמח להערות והארות 😃
כלל הערכים התזונתיים מבוססים לפי אתר FOODS DICTIONARY