נק' מוניטין:
34,643
סקר שנעשה באפריל 2016 על ידי strongerbyscience.com פירסם מידע (עדיין לא שלם) בנושא פציעות של ליפטרים.
הסקר שאל אנשים האם הם אי פעם חוו פציעה קשה בזמן האימונים. במידה וכן - הם התבקשו למסור פרטים על סוג הפציעה ואורך הזמן שלה.
החיסרון העיקרי הוא שאנשים לא זוכרים בד"כ פציעות ישנות יותר ותדירות מדוייקת של זמן הפציעה.
בגדול, כתמונת מצב כללית, אלה המסקנות הכלליות:
1. לגברים יש סיכוי גבוה יותר להיפצע באופן קשה מאשר לנשים.
ההערכה הגסה היא ש ⅔ מהגברים נפצעו לפחות פעם אחת בצורה קשה ביחס ל ½ מכמות הנשים.
2. באופן לא מפתיע, אנשים בעלי ותק אימונים גבוה יותר היו בעלי סיכויים גבוהים יותר לפציעה מאשר ליפטרים חדשים.
3. ליפטרים שנפצעו באופן קשה לפחות פעם אחת היו חזקים יותר באופן יחסי, התחרו בתדירות גבוהה יותר וסביר להניח שהתמודדו בעבר עם פציעה כרונית כלשהי.
האלמנט הכי מפתיע בבדיקה, הוא שאין שום משתנה באימונים עצמם שניתן היה לנבא שיעלה את הסיכון לפציעה באופן משמעותי, כולל נפח אימונים שבועי\תדירות אימונים או עצימות של מעל 85% מה- 1RM.
מטרת המחקר הייתה לבדוק אילו גורמי סיכון לפציעה חמורה קיימים אצל מתחרי raw powerlifting.
קהל היעד היו 1543 תגובות לסקר אונליין שנערך על מתחרי פאוורליפטינג באמצעות Facebook ו- Reddit.
הסקר נעשה בין ה 10 לאפריל 2016 ל- 15 אפריל 2016.
תוצאות הסקר נבדקו עם התייחסות ל- גיל המתאמן\ מין ונפח כללי.
תוצאות:
63.9 אחוזים דיווחו על פציעה קשה כלשהי במהלך קריירת הפאוורליפטינג שלהם.
69.9 אחוזים של גברים דיווחו כי חוו פציעה קשה, בעוד אצל נשים אלה היו 49.2 אחוזים. (p < 0.01).
גורמי סיכון רבים נמצאו קשורים לעלייה בגיל המתאמנים (p < 0.05) / פציעה כרונית כלשהי בעבר (p < 0.01), התחרות בתדירות גבוהה יותר (p < 0.05) ויכולות גבוהות יותר בליפטינג (p < 0.05).
לא נמצאה חשיבות למשתנה כלשהו שקשור לסוג האימונים.
מסקנות:
מפתיע שמתודולוגיות אימון לא נמצאו קשורות לסיכוי לפציעה.
כל שאר המשתנים שנמצאו חיוביים בהקשר הפציעה היו קשורים באופן כללי לאורך האימון עצמו והעומס שהיה קיים בו.
הסיבה לירידה משמעותית לפגיעה כלשהי אצל נשים לא נקבעה באופן חד משמעי ומצריכה חקירה נוספת בנושא, אם כי הסברים כלליים בנושא יכולים להצביע על טווח תנועה טבעי גדול יותר וקבלת החלטות טובה יותר.
המשך המחקר ונתונים נוספים אפשר לקרוא במאמר שפורסם
Powerlifting Injury Rates: What I Learned Surveying 1,900 Powerlifters
הסקר שאל אנשים האם הם אי פעם חוו פציעה קשה בזמן האימונים. במידה וכן - הם התבקשו למסור פרטים על סוג הפציעה ואורך הזמן שלה.
החיסרון העיקרי הוא שאנשים לא זוכרים בד"כ פציעות ישנות יותר ותדירות מדוייקת של זמן הפציעה.
בגדול, כתמונת מצב כללית, אלה המסקנות הכלליות:
1. לגברים יש סיכוי גבוה יותר להיפצע באופן קשה מאשר לנשים.
ההערכה הגסה היא ש ⅔ מהגברים נפצעו לפחות פעם אחת בצורה קשה ביחס ל ½ מכמות הנשים.
2. באופן לא מפתיע, אנשים בעלי ותק אימונים גבוה יותר היו בעלי סיכויים גבוהים יותר לפציעה מאשר ליפטרים חדשים.
3. ליפטרים שנפצעו באופן קשה לפחות פעם אחת היו חזקים יותר באופן יחסי, התחרו בתדירות גבוהה יותר וסביר להניח שהתמודדו בעבר עם פציעה כרונית כלשהי.
האלמנט הכי מפתיע בבדיקה, הוא שאין שום משתנה באימונים עצמם שניתן היה לנבא שיעלה את הסיכון לפציעה באופן משמעותי, כולל נפח אימונים שבועי\תדירות אימונים או עצימות של מעל 85% מה- 1RM.
מטרת המחקר הייתה לבדוק אילו גורמי סיכון לפציעה חמורה קיימים אצל מתחרי raw powerlifting.
קהל היעד היו 1543 תגובות לסקר אונליין שנערך על מתחרי פאוורליפטינג באמצעות Facebook ו- Reddit.
הסקר נעשה בין ה 10 לאפריל 2016 ל- 15 אפריל 2016.
תוצאות הסקר נבדקו עם התייחסות ל- גיל המתאמן\ מין ונפח כללי.
תוצאות:
63.9 אחוזים דיווחו על פציעה קשה כלשהי במהלך קריירת הפאוורליפטינג שלהם.
69.9 אחוזים של גברים דיווחו כי חוו פציעה קשה, בעוד אצל נשים אלה היו 49.2 אחוזים. (p < 0.01).
גורמי סיכון רבים נמצאו קשורים לעלייה בגיל המתאמנים (p < 0.05) / פציעה כרונית כלשהי בעבר (p < 0.01), התחרות בתדירות גבוהה יותר (p < 0.05) ויכולות גבוהות יותר בליפטינג (p < 0.05).
לא נמצאה חשיבות למשתנה כלשהו שקשור לסוג האימונים.
מסקנות:
מפתיע שמתודולוגיות אימון לא נמצאו קשורות לסיכוי לפציעה.
כל שאר המשתנים שנמצאו חיוביים בהקשר הפציעה היו קשורים באופן כללי לאורך האימון עצמו והעומס שהיה קיים בו.
הסיבה לירידה משמעותית לפגיעה כלשהי אצל נשים לא נקבעה באופן חד משמעי ומצריכה חקירה נוספת בנושא, אם כי הסברים כלליים בנושא יכולים להצביע על טווח תנועה טבעי גדול יותר וקבלת החלטות טובה יותר.
המשך המחקר ונתונים נוספים אפשר לקרוא במאמר שפורסם
Powerlifting Injury Rates: What I Learned Surveying 1,900 Powerlifters
