נק' מוניטין:
58,705
פודקאסט חדש שעשיתי עם צוות EVB
יוטיוב:
קישור לצפייה: https://youtu.be/ZUhjKTuQhTY?si=zaTx0VnFw6jTnw8r
הנושאים בפודקאסט:
- מהם המרכיבים של ההוצאה האנרגטית היומית בבני אדם?
- מהיכן נובעת השונות הדרסטית בהוצאה האנרגטית היומית?
- מדוע לאנשים קשה לרדת או לשמור על המשקל?
- האם הגנטיקה כל כך שונה בין בני אדם מבחינה אנרגטית?
- מדוע אנשים אוכלים ג'אנק פוד כל היום ולא עולים במשקל?
- האם יש הבדל בין קצב חילוף החומרים הבסיסי בין בני אדם?
- מה קורה לגופינו כשאנו מאבדים מעל 10% ממשקל גופינו?
- כמה קלוריות אנחנו שורפים בפעילויות שונות (ישיבה כנגד עמידה עם או בלי תזוזה) וכיצד זה משפיע על ההוצאה הקלורית היומית?
- האם אירובי עוזר לירידה במשקל/אחוז השומן?
- האם יש דבר כזה שורפי שומן?
דוגמאות פרקטיות בפודקסט:
- נסעתי עם חבר שלי לדרום אמריקה, אכלנו ושתינו את אותם הדברים, אני עליתי 8 ק"ג בסוף הטיול והוא כמעט ולא עלה במשקל - מדוע?
- אני מקפיד על התפריט ותוכנית האימונים, אך בכל זאת לא יורד במשקל. מדוע?
- אני מאמן כושר. אני קורע את המתאמנים שלי על בסיס יומי באימונים אישיים אבל הם עדיין מתקשים לרדת במשקל. מדוע?
קישורים למחקרים:
רוזנבאום:
Long-term persistence of adaptive thermogenesis in subjects who have maintained a reduced body weight
לרדת בגדול:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4989512/pdf/nihms781437.pdf
לווין:
Role of nonexercise activity thermogenesis in resistance to fat gain in humans. - PubMed - NCBI
Energy expenditure of nonexercise activity
המחקר על collateral fattening:
Collateral fattening: When a deficit in lean body mass drives overeating. - PubMed - NCBI
נערך לאחרונה:
