אהלן. בת זוגתי נרשמה לחדר כושר והיא מעוניינת להתחיל להתאמן.
אביא קצת רקע עליה.
היא מטר 52 והיא שוקל 40 קילו בערך.
יחסית לבחורה היא חטובה ויש לה מבנה די ספורטיבי והיא מעוניינת לעלות מאסת שריר בעיקר בישבן/רגליים,
בכללי להוסיף קצת משקל. איזו תוכנית אימונים אני יכול להמליץ לה? אני לא יודע אם תוכנית לגברים כמו FBW למשל תוכל להיות אפקטיבית עבורה.
מישהו בבקשה יכול לעזור לי? פשוט אני לא רוצה להצמיד לה איזה מדריך שיתחיל ללמד אותה לעשות שטויות ושבטעות ישים אותה על ההליכון או לעבוד על TRX
אביא קצת רקע עליה.
היא מטר 52 והיא שוקל 40 קילו בערך.
יחסית לבחורה היא חטובה ויש לה מבנה די ספורטיבי והיא מעוניינת לעלות מאסת שריר בעיקר בישבן/רגליים,
בכללי להוסיף קצת משקל. איזו תוכנית אימונים אני יכול להמליץ לה? אני לא יודע אם תוכנית לגברים כמו FBW למשל תוכל להיות אפקטיבית עבורה.
מישהו בבקשה יכול לעזור לי? פשוט אני לא רוצה להצמיד לה איזה מדריך שיתחיל ללמד אותה לעשות שטויות ושבטעות ישים אותה על ההליכון או לעבוד על TRX
