ייעוץ שיפור אחיזה

[TheRattleSnake]

האחיזה שלי די חלשה וזה מפריע לי בתרגילים מסויימים (למשל RDL)
יש לי מתח בבית וחשבתי להתלות עליו למספר שניות ככה ל3-4 סטים פעם ביום זה יעזור לשפר את האחיזה?

 

[kotzer]

בתרגילים כמו RDL, שצריך להחזיק משקל כבד יחסית לזמן ארוך, אפשר להשתמש ללא חשש ברצועות
אם בתרגילים כמו דדליפט זה מתחיל להפריע אז כבר הייתי מתחיל לדאוג לאחיזה

 

[יוסישיטרית]

הליכת חוואי,שראגס,פטישים ,מתח....

 

[Iron Barbie]

האחיזה שלי די חלשה וזה מפריע לי בתרגילים מסויימים (למשל RDL)
יש לי מתח בבית וחשבתי להתלות עליו למספר שניות ככה ל3-4 סטים פעם ביום זה יעזור לשפר את האחיזה?

באיזה עוד תרגילים האחיזה מפריעה לך? האם גם חתירות ומשיכות? מה עם כפיפות מרפק?

 

[TheRattleSnake]

באיזה עוד תרגילים האחיזה מפריעה לך? האם גם חתירות ומשיכות? מה עם כפיפות מרפק?

רק בRDL בעיקר וטיפה בBOR
מתח וכאלה לא כל כך מפריע

 

[White Walker]

בזמנו farmer walk שיפר לי לא מעט את האחיזה.

 

[יוסישיטרית]

גם יש תרגיל שאני לא יודע איך קוראים לו על מתח שאתה עושה מקסימום חזרות וכשאתה מגיע לכשל אז אתה נתלה על המתח כמה שאתה יכול.

 

[shahar18]

האחיזה שלי די חלשה וזה מפריע לי בתרגילים מסויימים (למשל RDL)
יש לי מתח בבית וחשבתי להתלות עליו למספר שניות ככה ל3-4 סטים פעם ביום זה יעזור לשפר את האחיזה?

נסה לעבוד עם אבקת מגנזיום בשביל לשפר אחיזה.
אפשר פעם בשבוע להכניס תרגילים מבודדים לחיזוק האמות, אם בא אתה מרגיש שהן בפיגור. תתאים את זה ככה שלא יפגע לך בתוכנית עצמה (שלא תגיע בגלל זה תשוש לדדליפט או למתח למשל)

 

[MiraclesMan]

מה שאני עושה במכון שעוזר לי לשפר תאחיזה זה פשוט הולך להביא פלטות מרחוק יחסית

 

[MasterSplitter]

בRDL כבד יחסית, האחיזה תהיה גורם מגביל גם לאנשים עם אחיזה טובה.

הייתי ממליץ לעבוד עם רצועות.