נק' מוניטין:
173
שלום
בשבוע האחרון קמתי ב6 בבוקר ועשיתי אירובי של 40 דקות.
לפני כן שתיתי אמינו עם קפאין וזה הספיק לי עד 12 בצהריים.
מכיוון שאני לא רוצה כל בוקר 200 מ"ג קפאין, רציתי לשאול -
- האם בכלל זה מספיק ה7 גרם אמינו האלו עד 12 בצהריים? אני בחיטוב ואני כמובן לא רוצה להגיע למצב של פגיעה בשריר.
- אם אני אחליט לעבור לסקופ חלבון במקום האמינו, האם זה משנה אם אקח לפני או אחרי האירובי?
לגבי הקטע של עד 12, זה עניין של נוחות ומשמעת עבורי, לכן אני רוצה רק לשתות משהו קליל עד אז שגם ייתן אנרגיה לאירובי.
תודה!
בשבוע האחרון קמתי ב6 בבוקר ועשיתי אירובי של 40 דקות.
לפני כן שתיתי אמינו עם קפאין וזה הספיק לי עד 12 בצהריים.
מכיוון שאני לא רוצה כל בוקר 200 מ"ג קפאין, רציתי לשאול -
- האם בכלל זה מספיק ה7 גרם אמינו האלו עד 12 בצהריים? אני בחיטוב ואני כמובן לא רוצה להגיע למצב של פגיעה בשריר.
- אם אני אחליט לעבור לסקופ חלבון במקום האמינו, האם זה משנה אם אקח לפני או אחרי האירובי?
לגבי הקטע של עד 12, זה עניין של נוחות ומשמעת עבורי, לכן אני רוצה רק לשתות משהו קליל עד אז שגם ייתן אנרגיה לאירובי.
תודה!
