ייעוץ שאלה בנוגע לתוכנית של jason blaha

[Henv90]

היי אני כרגע בתוכנית הזו
Jason Blaha's Off Season Linear Periodization Intermediate Strength Program #1
אם יצא לך להכיר או לא זו תוכנית שמבוססת על אחוזי RM ומידי שבוע יש שינוי בחסטים ובחזרות ומידי שלושה שבועוצ יש שינוי במשקל
השאלה שלי היא ככה
בשבוע ה-1.2.3 עובדים עם 70% RM ל-10 חזרות
בשבוע ה-4.5.6 עובדים עם 75% ל-8 חזרות
עכשיו נגיד בלחיצת כתפיים ה-70% RM שלי וה 75% RM שלי אותו משקל להשאר אם המשקל הזה או לשנות טיפה?

תודה

 

[hanan]

אם אתה עובד עם מוט תוסיף סוגרים נוספים או אלתור דומה.

 

[SBD]

אל תגיד שאתה רציני עושה תכנית שלו 🤦‍♂️

 

[Evyatar0231]

אל תגיד שאתה רציני עושה תכנית שלו 🤦‍♂️