ייעוץ חזה לא מלא

[kdr20]

שלום לכולם.


בן 25 משקל 66
מתחיל עכשיו תקופת עלייה לחצי שנה הקרובה
מתאמן במתכונת p/p/l 5-6 פעמים בשבוע עם דגש על תרגילים מורכבים.
משקלים לחמישיות
בנץ 100
דדליפט 150
סקוואט 130 kg
פרס 60

אני מתאמן לא מעט שנים עברתי תוכניות כח
והיפרטפיה.
יש לי חוסר פרופורציות בחזה שאני רוצה לנסות להתמקד בו בתקופה הקרובה ולתקן אותו.
האם יש לכם המלצות או תרגילים שיעזרט לי לשפר את המצב ?

מצ"ב תמונה להמחשה.
בחזה מצד ימין של התמונה נראה כיאלו השריר קצר יותר.
מודע לכך שיש אפשרות שזה אי סימטריה וחוסר פרופורציות בגוף אך ברצוני לנסות למזער את רווח זה.

תודה!

 

[godlin23]

יכול להיות שאתה עושה נגיד בנץ לא סימטרי באופן קבוע ? כלומר תמיד יד אחת עולה יותר מהר ?

אם בקטע הזה הכל בסדר לי זה ניראה כמו גנטיקה ומבנה גוף.

שים לב שבאמצע בצד השמאלי יש שריר יפה שגם מאוד בולט, ובצד הימני זה ניראה כאילו ממש אין שריר. זה לא שהשריר שם קטן, זה ממש ניראה שיש שם רק עצם. אם זה המצב כנראה לא תוכל לעשות עם זה שום דבר.

 

[kdr20]

יכול להיות שאתה עושה נגיד בנץ לא סימטרי באופן קבוע ? כלומר תמיד יד אחת עולה יותר מהר ?

אם בקטע הזה הכל בסדר לי זה ניראה כמו גנטיקה ומבנה גוף.

שים לב שבאמצע בצד השמאלי יש שריר יפה שגם מאוד בולט, ובצד הימני זה ניראה כאילו ממש אין שריר. זה לא שהשריר שם קטן, זה ממש ניראה שיש שם רק עצם. אם זה המצב כנראה לא תוכל לעשות עם זה שום דבר.

קודם כל תודה.
עבדתי המון על טכניקה של הבנצ כי חשבתי שזה מקור הבעיה אני דיי בטוח בטכניקה כרגע.
אני משלב גם דאמבלים באימון push השני לשבוע כדי לנסות שיהיה כמה שיותר שיוויוני.
זה יותר כמו עצם וחלל ריק שם והשריר קצר ולא ארוך כמו הצד השני

 

[godlin23]

זה יותר כמו עצם וחלל ריק שם והשריר קצר ולא ארוך כמו הצד השני

אם אתה מרגיש שזה עצם אני מאמין שאין לך מה לעשות בנדון. תשים לב שהצד הימני כן התפתח ורואים שיש שם שריר, פשוט בנקודה הזאת יש לו צורה לא סימטרית שרואים בברור סוג של תחילת חיבור השריר לשלד.

 

[shais99]

תמונה לא טובה לדעתי, אתה צריך שמישהו יצלם אותך

 

[MasterSplitter]

תנסה לצלם עם טיימר שהגוף והידיים יהיו סימטריים ויהיה אפשר לראות בדיוק.

לדעתי זה עניין של מבנה שרירי ואין מה לעשות בנידון, בהנחה ואין כאבים / שבירה רצינית בטכניקה וכו׳.

 

[Evyatar0231]

זה נראה גנטי.
אין ממש מה לעשות לפי דעתי ראיתי לא מעט אנשים שהחזה שלהם בנוי כך.

 

[kdr20]

חברה ככל הנראה זה עניין גנטי וחוסר סימטריות של הגוף.
השריר פשוט בנוי שונה מהצד השני.
רציתי לדעת אם יש לכם עצות או תרגילים כדי לנסות כן איכשהו למלא את החלל הזה.
יכול להיות שזה מיותר ובזבוז זמן אבל אמרתי בגלל שיש לי עכשיו תקופה שאני הולך לעלות לנסות לתקן חוסר פרופורציות..
נ.ב כאשר אני מצלם כשהגוף סימטרי הפער נראה אפילו יותר גדול כיאלו חצי אחד עגול והחתי השני ריבועי יותר

 

[godlin23]

ניראה לי הכי פשוט זה סיליקון 😃