נק' מוניטין:
0
אז ככה..בן 17 גובה 1.81 ושוקל 63~62 כלומר שחיף לגמרי.
לפני חודשיים בערך התחלתי להתאמן עם תוכנית AB למסה.
אני עושה A-גב,כתפיים ויד אחורית ו-B- חזה,יד קידמית ורגליים.
כשכל שריר אני עושה בסביבות 4-5 תרגילים וכל תרגיל אני עושה שלושה סטים ובמידה ואני מתחיל לעבוד על שריר חדש אני עושה סט לפני של חימום, כשכל סט מסתכם ב8-12 חזרות..עכשיו השאלה שלי מה עדיף לתקופה של עליית מסה, יותר חזרות עם פחות משקל או פחות חזרות עם משקל כבד?
לפני חודשיים בערך התחלתי להתאמן עם תוכנית AB למסה.
אני עושה A-גב,כתפיים ויד אחורית ו-B- חזה,יד קידמית ורגליים.
כשכל שריר אני עושה בסביבות 4-5 תרגילים וכל תרגיל אני עושה שלושה סטים ובמידה ואני מתחיל לעבוד על שריר חדש אני עושה סט לפני של חימום, כשכל סט מסתכם ב8-12 חזרות..עכשיו השאלה שלי מה עדיף לתקופה של עליית מסה, יותר חזרות עם פחות משקל או פחות חזרות עם משקל כבד?
