איך התפריט?
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 65 גרם
ביצה קשה 3 ביצים מספר 2 (M-L) וחצי
קוטג` 5% גביע
חמאת בוטנים 90 גרם
לחם קל 2 פרוסות
אורז לבן לא מבושל חצי כוס אורז
חזה עוף מבושל 200 גרם
סה"כ 2043 קלוריות 151.6 גרם 85.2 גרם 165.7 גרם 918.9 מ"ג 12.4 גרם
למסה נקייה, גובה 171 בן 15 שוקל 65
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 65 גרם
ביצה קשה 3 ביצים מספר 2 (M-L) וחצי
קוטג` 5% גביע
חמאת בוטנים 90 גרם
לחם קל 2 פרוסות
אורז לבן לא מבושל חצי כוס אורז
חזה עוף מבושל 200 גרם
סה"כ 2043 קלוריות 151.6 גרם 85.2 גרם 165.7 גרם 918.9 מ"ג 12.4 גרם
למסה נקייה, גובה 171 בן 15 שוקל 65
