אהלן חברים.
אז אחרי כחודשיים ראשונים שלי בחדר כושר שעשיתי תוכנית בסיסית שהמאמן בחד"כ נתן לי , שרובה על מכונות , הבנתי שהגיע הזמן לעבור לעבוד קצת עם משקלים חופשיים ... כמה שאלות ברשותכם :
1) ראיתי את התוכניות שפרסמו פה באתר (לינק) . למשל זו (שמתאימה לי מבחינת ה-3 פעמים בשבוע) :
זה לא מעט מדי תרגילים/סטים ? נגיד מהתוכנית שעשו לי בחד"כ היא קצת יותר "עמוסה"...
2) איזה תרגיל ליד אחורית אני יכול לעשות במקום המקבילים שם ? נגיד פשיטת מרפקים עם פולי עליון עם מוט (בעמידה) זה סבבה ?
3) מה עדיף להעמיס משקל ולהפחית חזרות או לעבוד יותר על סיבולת ?
תודה ואחלה שבוע!
אז אחרי כחודשיים ראשונים שלי בחדר כושר שעשיתי תוכנית בסיסית שהמאמן בחד"כ נתן לי , שרובה על מכונות , הבנתי שהגיע הזמן לעבור לעבוד קצת עם משקלים חופשיים ... כמה שאלות ברשותכם :
1) ראיתי את התוכניות שפרסמו פה באתר (לינק) . למשל זו (שמתאימה לי מבחינת ה-3 פעמים בשבוע) :
זה לא מעט מדי תרגילים/סטים ? נגיד מהתוכנית שעשו לי בחד"כ היא קצת יותר "עמוסה"...
2) איזה תרגיל ליד אחורית אני יכול לעשות במקום המקבילים שם ? נגיד פשיטת מרפקים עם פולי עליון עם מוט (בעמידה) זה סבבה ?
3) מה עדיף להעמיס משקל ולהפחית חזרות או לעבוד יותר על סיבולת ?
תודה ואחלה שבוע!
