סרטון הסקווט השני שלי, האם השתפרתי?

[MimranRoee]

טוב זאת הפעם השניה שאני עושה סקוואט אחרי שקצת ישבתי עם חבר והוא הסביר לי בעיקרון איך לעשות את זה.
לאט לאט אני ישתפר.
כמה בערך השתפרתי לאומת הפעם הראשונה שלי???.

 

[קפטן קקי]

זה נוראי, אתה צריך לקרוא את הספר המזויין ולחזור עוד חודש ולשאול. כרגע אתה עושה היי באר עם גב משוחרר ועמידה על קדמת כף הרגל, שום דבר לא נכון שם.

 

[subzero1122]

לא טוב.

תקרא את הספררררררררר

 

[MimranRoee]

איזה ספר כולם אומרים לקרוא אבל עד עכשיו אני לא מבין על איזה ספר אתם מדברים :(

 

[moo]

אתה חייב לעבור על הפרק של הסקווט בספר ועל הסרטונים של ריפ
ולהבין מה בדיוק צריך לעשות
כי אתה פשוט מניח את המוט (גם לא נכון) ויושב וקם
זה הספר
http://aasgaardco.com/store/store.php?crn=199&rn=312&action=show_detail

 

[MimranRoee]

אתה חייב לעבור על הפרק של הסקווט בספר ועל הסרטונים של ריפ
ולהבין מה בדיוק צריך לעשות
כי אתה פשוט מניח את המוט (גם לא נכון) ויושב וקם

בעיקרון יש לי את ה DVD הזה Starting Strength DvDrip
תגידו לי מאיזה דקה עד איזה דקה לקרוא.

ואיזה ספר אם תוכלו להביא לי

 

[Seth Able]

תמצא חבר אחר.


תעשה כמה חיפושים בפורום, תסתכל על סקוואטים של אחרים ואיזה ביקורות הם קיבלו ותשווה את מה שאתה עושה לסרטונים שלך. ותקרא את הספר. אי אפשר לעזור לך אם אתה לא מתכוון לעזור לעצמך.

 

[subzero1122]

מה זה מאיזה דקה?
תראה את כל הוידאו
וקרא את כל הספר
תקרא את כל המאמרים בפורטל קילוגרם
ותחפש כמה שיותר פוסטים שאנשים פתחו כדי לקבל ביקורת על הסקוואט שלהם, תראה, תקרא תתגובות ותשווה.

לספר קוראים

STARTING STRENGTH

יש לכמה אנשי מאסההההה כאן את הספר אולי יש להם גם לינק

הבנת גבר????????????????????????????????

 

[MimranRoee]

מה זה מאיזה דקה?
תראה את כל הוידאו
וקרא את כל הספר
תקרא את כל המאמרים בפורטל קילוגרם
ותחפש כמה שיותר פוסטים שאנשים פתחו כדי לקבל ביקורת על הסקוואט שלהם, תראה, תקרא תתגובות ותשווה.

לספר קוראים

STARTING STRENGTH

יש לכמה אנשי מאסההההה כאן את הספר אולי יש להם גם לינק

הבנת גבר????????????????????????????????

בעיקרון הבנתי אבל זה יותר קשה לקלוט מהאינטרנט ובוא נגיד שהמדריכים בחדר כושר נגד סקוואטים.

ואני רואה בסירטונםי שאני עושה בדיוק כמוכם מה אני צריך לעשות יותר טוב שלא כמו עכשיו?
הוצאתי עכשיו את החזה לבחוץ לא הבנתי מה זה לזרוק ברכיים וכאלה.

 

[coldfire]

הגב שלך עגול, אתה לא מוציא את הברכיים. תוציא את החזה ואת הברכיים לצדדים כשאתה יורד למטה, וזה ישתפר.

איפה אתה מתאמן?

 

[subzero1122]

בעיקרון הבנתי אבל זה יותר קשה לקלוט מהאינטרנט ובוא נגיד שהמדריכים בחדר כושר נגד סקוואטים.

ואני רואה בסירטונםי שאני עושה בדיוק כמוכם מה אני צריך לעשות יותר טוב שלא כמו עכשיו?
הוצאתי עכשיו את החזה לבחוץ לא הבנתי מה זה לזרוק ברכיים וכאלה.

חוץ מזה שהמוט נמצא על הגב שלך, שום דבר לא דומה.
קרא תספר, תראה תסרט והכל יהיה טוב

 

[MimranRoee]

הגב שלך עגול, אתה לא מוציא את הברכיים. תוציא את החזה ואת הברכיים לצדדים כשאתה יורד למטה, וזה ישתפר.

איפה אתה מתאמן?

בעיקרון ראיתי עכשיו שוב את הסרט הבנתי נראה לי איך יותר טוב לעשות מחר אני יצלם שוב.
אני מתאמן בימית 2000 בחולון.

חוץ מזה שהמוט נמצא על הגב שלך, שום דבר לא דומה.
קרא תספר, תראה תסרט והכל יהיה טוב

אין לי את הספר המוט נמצא כמו שצריך על הגב?
יש לי את הסרט והתחלתי לראות שוב נראה לי הבנתי יותר צריך להעלות עם התחת ושאני יורד להסתכל על הריצפה בזמן שאני מוציא את החזה החוצה

 

[RG2550]

http://www.lbs.co.il/showthread.php?p=1085#post1085

 

[DMDaniel]

אני אגיד משהו נחמד לשם שינוי, יופי של הפקה לסירטון של 30 שניות.

 

[MimranRoee]

אני אגיד משהו נחמד לשם שינוי, יופי של הפקה לסירטון של 30 שניות.

תודה אבל אני מת להשתפר אני רוצה להיות טוב מאוד + ובשביל זה צריך להתאמן ולהצליח לעשות סקוואט כמו שצריך 😃

 

[gal_16]

תמשיך להתאמן. בסוף תצליח

 

[PowerLifting]

ניראה כמו סירטון איך לא לעשות סקוואט...
חייב לקרוא את הפרק בספר SS.

 

[MimranRoee]

ניראה כמו סירטון איך לא לעשות סקוואט...
חייב לקרוא את הפרק בספר SS.

אחי לקרוא זה לא כמו מציאות.
בעיקרון הבנתי שצריך לרדת ל 90 מעלות שהברכים לא יעברו את האצבעות של הרגלים להוציא חזה החוצה ושהגב יהיה ישר.
אבל אחרי שאתם אומרים את זה עדיף באמת להתחיל מ Smart Masin יש לי איזה אחד בחדר כושר הוא הסביר למישהו שם שעדיף בסמרט משין להתחיל ואז לאט לאט אחרי שקולטים את הטכניקה לעבור לחופשי לא ככה?

 

[מר לטיסימוס]

אחי לקרוא זה לא כמו מציאות.
בעיקרון הבנתי שצריך לרדת ל 90 מעלות שהברכים לא יעברו את האצבעות של הרגלים להוציא חזה החוצה ושהגב יהיה ישר.
אבל אחרי שאתם אומרים את זה עדיף באמת להתחיל מ Smart Masin יש לי איזה אחד בחדר כושר הוא הסביר למישהו שם שעדיף בסמרט משין להתחיל ואז לאט לאט אחרי שקולטים את הטכניקה לעבור לחופשי לא ככה?

לא, ממש לא ככה.

 

[MimranRoee]

לא, ממש לא ככה.

אני יודע שהפעולה "לא טבעית" או משהו כזה אבל זה ממש מסובך ואני לא רואה שאני הולך ללמוד מהספר הזה משהו בשני הקרובות או מהסרט של קריפטו הזה