ייעוץ תרגיל wheel

[Lihex]

היי אני עושה גלגל תרגיל לבטן עכשיו אני עושה עם הברכיים וזה נהיה די קל בשבילי אני עושה 3X12
אני מרגיש שאני לא מתאמץ בעמידה אני לא יכול קשה יש דרך לעשות להקשות על התרגיל או להחליף תרגיל?

 

[yaron75]

פה יש לך הדרכה מסודרת לגבי התקדמות עם גלגל בטן.

תרגילי בטן להשגת קוביות בבטן בצורה הטובה ביותר - קילוגרם

 

[AQUANGEL]

או להוסיף משקל על הגב כשאתה על הברכיים או להעזר במדריך של נתנאל בפורטל להתקדמות לגלגל בטן מעמידה

 

[Daniel Barack]

תוסיף משקל

 

[SBD]

תוסיף משקל

איפה ממליץ לשים את הפלטה על הגב?
ניסיתי לשים על גב תחתון אבל טיפה מחליק לי...
לשים על הגב עליון יעמיס במידה כלשהי בכלל?
וכן אני שומר על גו ישר ועמוד שדרה נייטרלי.

 

[Daniel Barack]

על החלק העליון של הגב