נק' מוניטין:
39
140 ל3 של 5 סקוואט
95 ל3 של 5 בנץ
שקלתי אז 92 קילוגרם כמעט הרגשתי שזהו זה אני לא יכול להמשיך להיות כלכך שמן התחלתי חיטוב ב20 ליולי אלו התמונות
החיטוב היה מאוד קשה ולצערי גם עשיתי אותו לבד ללא עזרה של מאמן כי לא היה לי כזה דבר הייתי בקאנטרי והמאמן שם זה כמו איש תחזוקה מראה איך להפעיל הליכוןהתזונה הייתה קשה מאוד לשמירה והרבה פעמים נפלתי יכול להגיד שאם הייתי עושה את זה בלי כל הנפילות בתזונה הייתי 3 4 קילו פחות עכשיו אני שוקל 77.5 התמונה מאתמול כרגע נרשמתי למכון ומנסה לשמור על התזונה יותר בשישי בונים לי תוכנית ועדכון הבא יהיה כשאהיה חטוב יותר.
שאלה כמה אחוז שומן אתם חושבים שהתחלתי וכמה אני עכשיו?
והאם יש ירידה גדולה במסת השריר?
נערך לאחרונה:
