ייעוץ רוצה להתחיל להתאמן צריך כמה הסברים...

[dudy001]

טוב אני רוצה להתחיל להתאמן בבית
אני רוצה להתאמן בכללי על הידיים החזה והבטן
אבל הבנתי שאין אפשרות כזאת וצריך להתאמן על כול הגוף
עכשיו יש לי מכשיר שדומה לזה:

אבל משהו יותר פשוט ויש לי מוט ארוך (לא ידוע איך קוראים לזה) שבצד יש כמה משקולות ששמים
תמונה של המוט:

מה שהבן אדם מחזיק רק משהו יותר פשוט יש לי
ויש לי כמה משקולות לידים שיש אפשרות להוסיף כול פעם משקולות
תמונה של המשקולות לידיים:

משהו כזה יש לי ....
יש לי מלא פלטות יש לי איזה 4 של 10 קילו 6 של 5 קילו -4 של 2.5 קילו
בקיצור אני כבר רוצה להתחיל להתאמן אבל לא ממש יודע איך להתאמן נכון...
מישהו יכול להסביר לי פה הסבר (אם אפשר קצת מפורט)
הסתכלתי קצת בפורום וראיתי אימון SS אבל רשום שמה כול מיני דברים שאני לא מבין
אני חדש בדברים האלה בגלל זה פתחתי אשכול אני לא יודע מזה "סטים" ומזה "חזרות"
תסבירו לי וראיתי שרשום שמה מלא תרגילים לעשות אבל לא יודע מה כול אחד עושים
ואיך עושים את זה... ראיתי בפורום שיש כמה הסברים אם סירטון קצר כזה איך לעשות את התרגיל
אם יש אפרשות שמישהו מפרט לי אם סירטון ומאיזה תרגיל להתחיל וכאלה??

תודה ענקית לכול מי שיעזור 😃😃


http://images.***/smilies2/smile.gifhttp://images.***/smilies2/smile.gif

 

[subzero1122]

תרשם למכון כושר.

 

[מר לטיסימוס]

כן, קשה להתחיל עכשיו לעשות רשימות של מושגים בסיסיים.
הכי טוב להירשם לחדר כושר, רוב המושגים האלה יתבהרו לך בפעם הראשונה שתהיה שם.
אם לא, אתה יכול להיעזר בספר "המדריך השלם לפעילות בחדר כושר" (לא מאמין שאני "ממליץ" על הזבל הזה) רק בשביל לקבל רושם ראשוני לגבי הדברים (לא ללמוד משם תרגילים).

 

[Cygnus]

אתה ילד גדול כבר לא? למה שנאכיל אותך עם כפית? לך קרא כמה שיותר מאמרים ב-kilogram.co.il.

 

[סיינפלד]

מומלץ מאד שתרשם לחדר כושר ולא תעשה את הטעות שאני עשיתי

גם אני בתחילת הדרך שלי בתחום פיתוח הכושר התחלתי לבד ללא הדרכה כי חשבתי שאני אקרא ואלמד לבד ואז אבצע לבד תרגילים ועבודה על מישקולות וכעבור תקופה לא ארוכה נוצרו לי כאבים ונזקים גופניים שפשוט דרשו תהליך שיקום פיזיותפי א ר ו ך מאד ולמזלי לא היו בלתי הפיכים.
לדעתי כדאי להשקיע בהתחלה על חדר כושר כמה שיותר מובחר בעיקר מבחינת צוות ההדרכה .

 

[Yeti]

גם אני בתחילת הדרך שלי בתחום פיתוח הכושר התחלתי לבד ללא הדרכה כי חשבתי שאני אקרא ואלמד לבד ואז אבצע לבד תרגילים ועבודה על מישקולות וכעבור תקופה לא ארוכה נוצרו לי כאבים ונזקים גופניים שפשוט דרשו תהליך שיקום פיזיותפי א ר ו ך מאד ולמזלי לא היו בלתי הפיכים.
לדעתי כדאי להשקיע בהתחלה על חדר כושר כמה שיותר מובחר בעיקר מבחינת צוות ההדרכה .

זה לא היה קורה אם היית נעזר בחברי הפורום ומעלה סרטונים.

 

[moo]

תרשם למכון שאפשר לבצע סקוואט חופשי

 

[moo]

גם אני בתחילת הדרך שלי בתחום פיתוח הכושר התחלתי לבד ללא הדרכה כי חשבתי שאני אקרא ואלמד לבד ואז אבצע לבד תרגילים ועבודה על מישקולות וכעבור תקופה לא ארוכה נוצרו לי כאבים ונזקים גופניים שפשוט דרשו תהליך שיקום פיזיותפי א ר ו ך מאד ולמזלי לא היו בלתי הפיכים.
לדעתי כדאי להשקיע בהתחלה על חדר כושר כמה שיותר מובחר בעיקר מבחינת צוות ההדרכה .

ואו
אתה בעצם רושם שאתה היית דביל אז אסור להתאמן בבית ?

 

[אבי כהן]

תרשם למכון כושר.

צודק.
סחטיין סאבזירו, סופסוף רשמת משהו קריא...