נק' מוניטין:
11,185
עדיף להתאמן מאשר לא , תנסה לדחוף קצת יותר אוכל פשוט בימים של אימון אם אתה לא מתכוון להקפיד וחושב שלא תאכל מספיק קלוריות
נק' מוניטין:
7
אם אתה במסה ולא תוכל מספיק חלבון ולא תעגיע לעודף קלורי כל יום לא תגדל השינוי יהיה מזערי בחיטובמאותו דבר רק הפוך
אבל בהצלחה
אבל בהצלחה
- פותח/ת השרשור
- #5
הבעיה שלי זה לא קלוריות אלא הכמות חלבונים.
אני לא אוכל כמות מספקת של חלבונים, רשמתי את זה גם בתוכן של הנושא.
אני לא במסה ולא בחיטוב מבחינת התזונה כי הפסקתי עם התפריט שהיה לי...
נק' מוניטין:
18,773
תלוי מה בא לך לאכול.
אני מכיר הרבה אנשים עם הרגלים בריאים לגבי אוכל, שכנראה יסתדרו טוב בלי תפריט.
אני בלי תפריט אוכל שניצלים המבורגרים פיצה וגלידה, אז כנראה שאני צריך להקפיד.
לדעתי המינימום שקל לבצע זה להכניס X חלבון, אפשר לקחת 2 סקופים ביום (הערכה גסה) ולפחות לכסות את העניין של הצריכת חלבון.
אני מכיר הרבה אנשים עם הרגלים בריאים לגבי אוכל, שכנראה יסתדרו טוב בלי תפריט.
אני בלי תפריט אוכל שניצלים המבורגרים פיצה וגלידה, אז כנראה שאני צריך להקפיד.
לדעתי המינימום שקל לבצע זה להכניס X חלבון, אפשר לקחת 2 סקופים ביום (הערכה גסה) ולפחות לכסות את העניין של הצריכת חלבון.
- פותח/ת השרשור
- #8
אני לא אוכל כל כך הרבה ואני לא מקבל כמות מסוימת של חלבון אז אני החלטתי לוותר על התכנית האימונים ולעשות
תכנית אימונים שקשורה לבריאות...
האם יש למישהו ממכם הצעה לתכנית אימונים שתכלול תרגילים בסיסיים אבל שלא תיקח הרבה זמן בחדר כושר (שעה-שעה וחצי)?
תודה רבה.
נק' מוניטין:
11,185
לך תעשה יוגה אחי.
נק' מוניטין:
18,773
בשביל בריאות הייתי ממליץ למצוא ספורט שאתה נהנה ממנו - כדורגל, כדורסל, אומנות לחימה, שחיה וכד׳.
