בקשר ל 1
אם היית במאזן קלורי שלישי של 500 לדוגמה אז מן הסתם שלא תעבור לחיובי של 500, זה להעלות 1000 קלוריות בבום
מה שכן לעשות, לעלות 100 קלוריות כל יום-יומיים עד שתגיע לניטרלי - תעצור קצת בניטרלי, לדוגמה שבוע-שבועיים ואז לאט לאט תעלה בקלוריות עד לפלוס שתרצה
אם היית במאזן קלורי שלישי של 500 לדוגמה אז מן הסתם שלא תעבור לחיובי של 500, זה להעלות 1000 קלוריות בבום
מה שכן לעשות, לעלות 100 קלוריות כל יום-יומיים עד שתגיע לניטרלי - תעצור קצת בניטרלי, לדוגמה שבוע-שבועיים ואז לאט לאט תעלה בקלוריות עד לפלוס שתרצה
- פותח/ת השרשור
- #3
הבנתי, תודה. לגבי שאלה 2 ?
לגבי שאלה 2 לא כל כך הבנתי את השאלה..
- פותח/ת השרשור
- #5
אני עושה עכשיו תוכנית FBW בחיטוב.
האם התוכנית שלי צריכה להשתנות בתקופה המסה?
אין לי תשובה מפורטת לתת לך בנוגע לזה, חכה לעוד תגובות
אבל מה שכן - לא בהכרח התוכנית חייבת להשתנות.
- פותח/ת השרשור
- #8
איך אני יודע אם התוכנית שלי מתאימה למטרות שלי ?
נק' מוניטין:
473
מה התוכנית שלך ומה המטרות שלך?
- פותח/ת השרשור
- #10
fbw שלושה פעמים בשבוע
סקואט 3*6
בנץ פרס 3*8
מתח 3*5
לחיצת כתפיים עם משקולות 3*10
פשיטת מרפקים 3*10
יד אחורית פולי עליון 3*10
כפיפות בטן וסטטית
מטרה לעצב את הגוף ולעלות מסה שריר
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
אני חושב שהתכוונת בפשיטת מרפקים לכפיפת מרפקים. אם כן אז סבבה אבל הייתי מעדיף לעשות עם מוט/ משקולות
ומתח אתה עושה עם משקל?
ומתח אתה עושה עם משקל?
- פותח/ת השרשור
- #13
כן כפיפת מרפקים סליחה , אני עושה אותם עם משקולות.
מתח כרגע אני עושה בגרביטון.
מה הכוונה להוסיף נפח?
והאם זה תואם את המטרות שציינתי ?
נק' מוניטין:
333
- ארץ לעולם לא
תעשה מתח חופשי גם אם אתה מצליח רק חזרה או שתיים ואז תתקדם עם הזמן
