ייעוץ תזונה לפני תחרות

[Ger]

אהלן חברים.
בקרוב אתחרה לראשונה ויש לי התלבטות קלה-
כרגע במאמצים רבים מאוד אני מגיע ל3.5K על משקל 91-93, ושקלתי לקנות גיינר שאיתו אגיע לכ5K, מעוניין להתחרות בעד 100 ולמעל 100 לא אגיע בקרוב גם ככה.

1)עד כמה משמעותי ההבדל שזה יעשה להכנה, במצב של 4 שבועות בחוץ?
2)בשגרה אני רץ 3 פעם בשבוע וכרגע עד לאחר התחרות אני רץ בעצימות קלה פעם אחת, כשאחזור לעבוד בשגרה על אירובי, עד כמה זה יפריע? לא מאמין שאצבור יותר מ4-5 קג האמת

תודה מראש

 

[Daniel Barack]

אגיד את מה שהכי חשוב לי מכל הסיפור הזה - המטרה לא חייבת לקדש את האמצעים

עודף קלורי מוגזם יחזק אותך אמנם (לא ידוע כמה, כי ישנם עוד מרכיבים שמשפיעים - אבל כנראה שבהחלט יחזק), אך אני לא מוצא סיבה בריאותית, פיזית ו-ויזואלית טובה, בגינה יש להיכנס לעודף כה מוגזם ולצבור שומן מיותר

ליפטרים מנוסים כבר שומרים +- על משקל גוף די זהה למול הקטגוריה שלהם (לא מדבר על SHW) וכמה שבועות לפני התחרות מבצעים חיתוך/התאמה קלורית ספציפית.

במצב שלך, בתור מתחרה מתחיל לחלוטין, פשוט גש להתחרות בלי יותר מידי ניסיונות הרפתקניים לדחוף אובר-קלוריות בזמן כה קצר

בהצלחה