אני מתאמן חדר בחדר כושר.
בתוכנית הזאת.
גב:
3×10 פולי עליון.
חזה: בנץ פרס 3×8.
רגליים.
לג פרס 3×10.
כתפיים:
2×12 בישיבה אני מרים את המשקולות.
ו2×10 הנפה לצדדים.
יד קדמית:
2×10 עם מוט w בעמידה.
יד אחורית:
פולי עליון באחיזה צרה. 2×10.
לא יכול לעשות סקוואט, נא לא להתעקב על זה בבקשה.
שני שאלות;
1. האם התוכנית טובה? לשנות?
בבנץ פרס אני עם 20 בכל צד (התחלתי עם 10).
בלג פרס 35 בכל צד.
או להחליף תוכנית, או לשים עוד תרגילים לכל שריר?
2. אומרים לי בחדר כושר נגיד עשיתי סט אחד של חזה, בזמן המנוחה חעשות רגליים, האם זה נכון ומומלץ? אומרים שזה בשביל שלא ירד הדופק וככה משיגים יותר תוצאות.
בתוכנית הזאת.
גב:
3×10 פולי עליון.
חזה: בנץ פרס 3×8.
רגליים.
לג פרס 3×10.
כתפיים:
2×12 בישיבה אני מרים את המשקולות.
ו2×10 הנפה לצדדים.
יד קדמית:
2×10 עם מוט w בעמידה.
יד אחורית:
פולי עליון באחיזה צרה. 2×10.
לא יכול לעשות סקוואט, נא לא להתעקב על זה בבקשה.
שני שאלות;
1. האם התוכנית טובה? לשנות?
בבנץ פרס אני עם 20 בכל צד (התחלתי עם 10).
בלג פרס 35 בכל צד.
או להחליף תוכנית, או לשים עוד תרגילים לכל שריר?
2. אומרים לי בחדר כושר נגיד עשיתי סט אחד של חזה, בזמן המנוחה חעשות רגליים, האם זה נכון ומומלץ? אומרים שזה בשביל שלא ירד הדופק וככה משיגים יותר תוצאות.
