סרטון Squat 162.5kg

[PowerLifting]

בבקשה לראות את 2 הסירטונים

טוב זה הריסט השני שלי ב-SS, בפעם הבאה אני עובר למאדקו
אני יודע שלא שברתי מקביל... אני לא מצליח לשבור בלי באט ווינק. בסט השני היה קצת יותר טוב (3 סטים)
אני אעבוד על גמישות עם הריסט ל-142.5.

גיל 17
גובה 195
משקל 108

סט ראשון *נמחק* מי שרוצה שיראה ביוטיוב

סט שני

 

[alalalal]

אחי זה רבעי סקוואט, תוריד משקל.
נ.ב פששש יפה סט שני חזרה אחרונה לא וויתרת למוט, כל הכבוד!

 

[קפטן קקי]

תשמע לא נעים לי, אבל אתה עושה חצי סקוואט. תרד למשקל שאתה יכול לעשות בלי שיהיה לך כבד ותלמד לעשות סקוואט מלא.

עריכה:
בסט השני זה נראה הרבה יותר טוב, אבל בכל מקרה תלך על ריסט כדי שתוכל לעבוד בביטחון. בכל מקרה אתה בחור חזק.

 

[PowerLifting]

תודה גבר, אבל ניראה לי שקצת מוגזם לקרוא לזה רבע סקוואט, אני יודע שיש מה לשפר (לשבור מקביל)

 

[huge]

סט ראשון זה רבע סקוואט סט שני חצי

 

[obzion]

מה זה משנה. רבע, חצי, שליש. כל עוד זה לא סקוואט מלא זה לא שווה הרבה.
תקרא את הספר.

 

[PowerLifting]

קראתי...
סקוואט מלא זה בHB לא? בLB שוברים מקביל
או שאני טועה?

 

[PowerLifting]

תשמע לא נעים לי, אבל אתה עושה חצי סקוואט. תרד למשקל שאתה יכול לעשות בלי שיהיה לך כבד ותלמד לעשות סקוואט מלא.

עריכה:
בסט השני זה נראה הרבה יותר טוב, אבל בכל מקרה תלך על ריסט כדי שתוכל לעבוד בביטחון. בכל מקרה אתה בחור חזק.

תודה 😃

 

[אזולאי]

מלא= לשבור מקביל

 

[moo]

אחי זה לא סקווט
אפילו בWS לא היו מעבירים את זה

תוריד משקל ותשבור מקביל בלי להתבכיין

 

[PowerLifting]

אחי זה לא סקווט
אפילו בWS לא היו מעבירים את זה

תוריד משקל ותשבור מקביל בלי להתבכיין

זה מה שאני מתכוון לעשות.
אני בדר"כ שובר מקביל, לא יודע מה קרה לי היום...
ראית את שניהם?

 

[moo]

כן, השני גבולי (עדיין לא מלא חוץ מחזרה אחת אולי)

לא נורא, תוריד קצת ותשמור שהברכיים לא יגלשו, תקבל את הבאונס
אל תפחד מבאט ווינק (תחזיק גב חזק) שבאט וווינק קטן לא יפריע לך להתקדם

 

[PowerLifting]

סבבה יום ראשון אני אעלה סירטון של 145 עם טכניקה כמה שיותר טובה.
באמת בלי באט ווינק קשה לרדת נמוך...

 

[moo]

סבבה יום ראשון אני אעלה סירטון של 145 עם טכניקה כמה שיותר טובה.
באמת בלי באט ווינק קשה לרדת נמוך...

תעלה גם אחד של הבאט ווינק ונראה אם זה באמת חמור
כי נראה לי שאתה חושש לחינם

 

[PowerLifting]

תעלה גם אחד של הבאט ווינק ונראה אם זה באמת חמור
כי נראה לי שאתה חושש לחינם

תיראה, אני יכול לשחרר את הישבן לקראת הסוף ולרדת עוד (שובר מקביל)
אבל רציתי לעשות את זה עם 0% באט ווינק...

אבל בסדר, אני מודע לטעויות.

 

[moo]

תנסה לא לאבד את המתח למטה וכן לשבור
תצלם ונראה מה יצא
ככה נוכל לעזור לך יותר טוב
בלי סרטון אנחנו סתם מקשקשים

 

[temp]

תן לברכיים לגלוש יותר בתחילת בתנועה ואז תוכל לשבור מקביל בקלות בלי לעגל את הגב בבור .

 

[subzero1122]

1. הסקוואט לא מלא (גם לא קרוב למען האמת)
2. הברכיים גולשות לכל אורך התנועה
3. נראה שאתה עולה מהרגליים ולא מהתחת
4. החגורה שלך גרועה


הכי טוב יהיה אם תקרא את הספר, תוריד הרבה הרבה הרבה משקל (רד גם למתחת ל100 אם צריך וכנראה שצריך) ותתרגל.
אחרי שתקלוט את התנועה אתה תוכל להעלות בקצב יותר מהיר.

 

[Vannostrun]

מאוד יפה שלא וויתרת בחזרה האחרונה ונלחמת.
(למרות שהסקוואט לא מלא)
תעבוד על זה וזה יסתדר ואם הbutt wink כל כך גרוע תעבוד על מתיחות לשפר את המצב.

 

[PowerLifting]

.
4. החגורה שלך גרועה

הא?